• मई 4, 2024

क्या आपने कभी सोचा है, सर्दियों में सबसे ज्यादा लोग क्यों होते हैं फ़्लू ? के एक अध्ययन के अनुसार माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन, न्यूयॉर्क में कम तापमान और पर्यावरण की नमी का वंश वायरस को मजबूत करता है।

विशेषज्ञ बताते हैं कि उन कारणों के लिए, यह केवल आवश्यक है कि कोई व्यक्ति खाँसता है, छींकता है या बोलता है ताकि वायरस हवा के माध्यम से फैलें और अन्य उन्हें साँस लें।

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एक बच्चे की तरह सो जाओ!

इस तरह से लोगों के लिए कहीं भी संक्रमित होना बहुत आसान होता है और असुविधाएँ उनकी भलाई पर कहर ढाती हैं जैसे नींद न आना या गहरी नींद न आना।

आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करने से गले में खराश, नाक की भीड़ और घरघराहट की खांसी को रोकने के लिए, विक के विशेषज्ञ आपको निम्नलिखित प्राकृतिक सुझाव देते हैं:

1. नाक धोना। यह आपको बलगम को खत्म करने में मदद करता है, यह आसुत पानी की कुछ बूंदों और थोड़ा नमक पेश करने के लिए पर्याप्त है। आप खारे समाधान भी प्राप्त कर सकते हैं जो नलिकाओं को साफ और नम रखने में मदद करते हैं।

2. कमरे में अंधेरा कर देता है। एक आराम का माहौल बनाएं जो आपके आराम का पक्षधर हो, उदाहरण के लिए, गहरे रंग के पर्दे लगाएं या स्लीपिंग मास्क का उपयोग करें।

3. कमरे को ठंडा रखें। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, अपने कमरे के तापमान को 12.2 और 23.8 डिग्री सेल्सियस के बीच रखें।

4. स्नान । सोने के लिए जाने से पहले, गर्म पानी से स्नान करें, इस तरह आप अपने शरीर को आराम देते हैं और भाप आपकी नाक और गले के तरीकों को हाइड्रेट करने के अलावा नाक से सड़न को रोकती है।

5: मोजे का उपयोग करें। जब आप अपने पैरों को गर्म करते हैं, तो आपका शरीर आराम करता है और आप सपने को उत्तेजित करते हैं।

6. अपना सिर ऊँचा रखें। अपनी सांस को बेहतर बनाने के लिए तकिए का उपयोग करें, क्योंकि आप साइनस के दबाव को कम करते हैं।

7. अपने मन को मुक्त करो ध्यान, पढ़ना, संगीत सुनना या योग का अभ्यास करने जैसी गतिविधियाँ आपको अपने मन को शांत करने और अपने विचारों को विश्राम पर केंद्रित करने और असुविधाओं के बारे में भूलने में मदद करती हैं।