रजोनिवृत्ति में खर्राटे लेना अधिक आम है

• मई 1, 2024

रजोनिवृत्ति के चरण का अनुभव करने वाली महिलाओं को कम नींद आती है, जैसा कि 2005 में अमेरिका में स्लीप सर्वे ने खुलासा किया था अमेरिकन ड्रीम फाउंडेशन (एनएसएफ, अंग्रेजी में इसके संक्षिप्त रूप के लिए)।

और यह है कि जो महिलाएं अपने जीवन के इस चरण में होती हैं, वे गर्म चमक, मूड में बदलाव, अनिद्रा और नींद के दौरान अव्यवस्थित सांस लेने के कारण अधिक परिवर्तन की रिपोर्ट करती हैं।

एनएसएफ के अनुसार, 61% महिलाएं अपनी नींद से कम संतुष्ट हैं; खर्राटे लेना अधिक आम है, खासकर पोस्टमेनोपॉजल अवस्था में।

इसे ध्यान में रखें ...

इस अर्थ में, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (टीआरएच) चिकित्सक द्वारा निर्धारित और प्रत्येक महिला की शारीरिक स्थिति के अनुसार, रजोनिवृत्ति के विकारों को नियंत्रित करने और बेहतर नींद के लिए उनकी स्थितियों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

कुछ सिफारिशों में शामिल हैं: एक संतुलित आहार बनाए रखना; एक सामान्य वजन है; धूम्रपान से बचें; कॉफी और शराब का सेवन कम करें, खासकर सोने से पहले; नींद की दक्षता में सुधार और भारी आवरण से बचने के लिए हल्के कपड़े पहनें, ताकि वे लोगों के परिसंचरण को नुकसान न पहुंचाएं।

क्योंकि रजोनिवृत्ति के दौरान कई महिलाएं उदास और चिंतित हो जाती हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर के पास जाएँ, ताकि आप एक पर्याप्त उपचार प्राप्त कर सकें जिससे आप इस अवस्था को बेहतरीन तरीके से जी सकें, ताकि आपकी जीवन की गुणवत्ता प्रभावित न हो रजोनिवृत्ति के प्रभाव।

वीडियो दवा: 1 दिन में पाएं खर्राटों से छुटकारा // kharate ka ilaj in hindi (मई 2024).