• अप्रैल 29, 2024

थकान, खराब मनोदशा, सिरदर्द और निराशा कुछ संवेदनाएं हैं जो आपको तब अनुभव होती हैं जब आप अच्छी तरह से आराम नहीं करते हैं। इसमें कहा गया है कि यदि आप बुरी तरह सोते हैं आप कम रह सकते हैं .

आपके सोने का तरीका आपके शारीरिक, मानसिक और मुख्य रूप से आपके स्वास्थ्य की स्थिति को निर्धारित करता है। रेयेस हारो, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजी द्वारा नैदानिक ​​न्यूरोफिज़ियोलॉजी में विशेषज्ञ।

मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ इंटीग्रल मेडिसिन ऑफ स्लीप के सदस्य ने आश्वासन दिया कि जो लोग बुरी तरह सोते हैं वे कम जीवित रहेंगे।

ट्राइग्लिसराइड्स या कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम के उच्च स्तर के रूप में आपके परिवार के इतिहास में मौजूद बीमारियों के विकास में आनुवांशिक प्रक्रियाओं में नींद कम आती है।

इस कारण से, उन लोगों के बीच जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है, जो खराब सोते हैं, रात में काम करते हैं या शिफ्ट या "घूमने" के लिए बढ़ाते हैं।

छह घंटे से कम सोने पर ऐसा होता है ...

में प्रकाशित एक अध्ययन अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन पता चलता है कि जो लोग छह घंटे से कम की नींद लेते हैं, वे जीवन के पांच साल कम करते हैं, जो आराम करते हैं, उनकी तुलना में तीन गुना अधिक तलाक देते हैं, और न्यूरोसाइकोलॉजिकल, पाचन और हृदय संबंधी विकारों से पीड़ित होने की संभावना 40% अधिक है।

इसके अलावा, यदि आप रात में काम करते हैं और दिन में सोते हैं, तो आपके लिए अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, चिंता, अवसाद, घबराहट के दौरे, हृदय रोग और मादक पदार्थों की लत का अनुभव करना अधिक आम है।

इससे बचने के लिए विशेषज्ञ रेयेस हारो तीन आदतें डालने की सलाह देता है जो आपको एक गुणवत्ता का सपना देती हैं:

1. सही परिस्थितियां होना
2. कि सपना निरंतर है (कम से कम बाधित संभव है)
3. सपना गहरा हो सकता है

अच्छी नींद स्वच्छता स्वस्थ आराम का पक्षधर है और दिन के दौरान आपको सतर्क रखती है। उन्हें अभ्यास करने के लिए खुश हो जाओ!

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