मछली खाने के 6 फायदे

• अप्रैल 30, 2024

अपने में मछली को शामिल करें भोजन की राशि का योगदान करेगा कैलोरी और आपके शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व, एक आसान भोजन होने के अलावा पाचन और आप क्या कर सकते हैं की रक्षा ठंड में

पत्रिका से मिली जानकारी के अनुसार मुझे मधुमेह के साथमछली कम है संतृप्त वसा और प्रचुर मात्रा में विटामिन और खनिज पदार्थ ; यह असंतृप्त वसा का योगदान देता है, और कुछ विशिष्ट प्रजातियों में, जिसमें इसकी त्वचा ट्यूना या सैल्मन जैसी गुलाबी होती है, ओमेगा 3 फैटी एसिड .

इन अम्ल के जोखिम को कम करने में मदद करता है दिल का दौरा , संवहनी मस्तिष्क का दौरा , उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, arterioesclerosis और के लक्षण संधिशोथ .

लाभ

पकाने में आसान: कपड़े का प्रकार उन्हें नरम बनाता है, इसलिए उन्हें थोड़ा खाना पकाने के समय की आवश्यकता होती है और एक निविदा और रसदार स्थिरता होती है।

कम कोलेस्ट्रॉल: वसा का प्रकार जो आंतरिक उत्पादन में हस्तक्षेप करता है कोलेस्ट्रॉल अच्छा।

स्वस्थ: इसके आहार में मानव द्वारा थोड़ा हेरफेर किया जाता है।

आसान पाचन: आपकी मांसपेशियों के ऊतकों में वसा कम होती है, इसलिए उन्हें पचाना आसान होता है।

कम वसा: सबसे बड़ा अनुपात असंतृप्त वसा है।

अधिक और बेहतर विकल्प: यदि आप बिना वसा, वॉलपेपर, कॉकटेल, सूप या केवियू में स्टू तैयार करते हैं, तो आप 120 ग्राम तक का उपभोग कर सकते हैं।

यहाँ हम आपको स्वस्थ रहने के लिए मछली के साथ बनाई गई स्वादिष्ट रेसिपी प्रस्तुत करते हैं:

मछली टकीटोस

सामग्री:

4 मछली का बुरादा

आधा में कटा हुआ पालक का 1 छोटा गुच्छा

100 ग्राम क्रीम पनीर

30 ग्राम अनसाल्टेड मक्खन

1/2 कप सोया सॉस

2 नींबू का रस

तैयारी

5 मिलीमीटर मोटी चादरों में पट्टिकाओं को काटें। शीर्ष पर पालक की पत्ती का आधा हिस्सा रखें और 2 क्यूब्स पनीर जोड़ें; टूथपिक के साथ प्रत्येक ब्लॉक को रोल करें और पकड़ें। मध्यम गर्मी पर मक्खन पिघलाएं और टैकोस पकाएं; अतिरिक्त वसा को खत्म करता है। नींबू के रस के साथ सोया सॉस मिलाएं। सोया सॉस की तैयारी के साथ मछली के टैक्विटोस परोसें।

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