• अक्टूबर 3, 2023

सर्दियों की शुरुआत से कुछ दिन कम तापमान तीव्र लगने लगता है, सौभाग्य से प्रकृति हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक भोजन प्रदान करती है। सर्दियों के इस मौसम से निपटने के लिए यहां कुछ सिफारिशें दी गई हैं।

नेब्रास्का मेडिकल सेंटर के एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि फ्लू और कैटरेह जैसी बीमारियों से बचने के लिए, विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन अपरिहार्य है, जैसे: संतरे, नींबू, अमरूद, टमाटर और कीवी जो बढ़ाने में बहुत कारगर हैं जीव का प्राकृतिक बचाव।

सूप और शोरबा

सर्दियों का मौसम विस्तृत होने के लिए एक अच्छा बहाना है सर्दियों से लड़ने के लिए भोजन, वे कैसे हैं? शोरबा और सूप फलियां के साथ, ये शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद करेंगे, साथ ही त्वचा के जलयोजन का भी समर्थन करेंगे।

चाय और आसव

इन्हें पीने से पाचन में सुधार होता है क्योंकि ये एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

अदरक

अदरक लाने वाले कई लाभों में से, इसके expectorant गुण हैं; जो गले या सर्दी की शुरुआत में बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं।

लहसुन

यह एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है, जो गले में संक्रमण से लड़ने के लिए प्रभावी है। बाजार पर अलग-अलग तैयारियां हैं या स्वाभाविक रूप से आप जिसे सबसे अधिक पसंद करते हैं उसे चुनें।

पास्ता, चावल और साबुत अनाज की रोटी वे कम तापमान का सामना करने के लिए पर्याप्त गर्मी प्रदान करते हैं, लेकिन सावधान रहें, इन खाद्य पदार्थों के अत्यधिक उपयोग से मोटापा भी होता है।

सिफारिशें

एक अच्छे आहार के अलावा, बीमारियों के प्रसार से बचने के लिए कुछ सावधानियां बरतने की सलाह दी जाती है जैसे: अपने हाथों को बार-बार धोना, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना, गर्म रहना और बीमार लोगों के साथ शारीरिक संपर्क से बचना।

स्व-दवा से बचें, सर्दियों के मौसम में यह अभ्यास अक्सर होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि एंटीबायोटिक्स हर व्यक्ति में समान काम नहीं करते हैं; इसलिए आपको अपने शरीर के लिए संकेतित उपचार और खुराक को बताने के लिए किसी डॉक्टर या विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए।

सर्दियों के मौसम में आपको बच्चों और बुजुर्गों के साथ विशेष ध्यान रखना चाहिए, जो बीमारियों की चपेट में अधिक आते हैं।

सर्दियों से लड़ने के लिए भोजन उन्हें आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक कैलोरी और पोषक तत्व प्रदान करने चाहिए।

वीडियो दवा: टमाटर सूप की क्रीम, टमाटर शोरबा रेसिपी (Cream of Tomato Soup, Tomato Shorba) by Tarla Dalal (अक्टूबर 2023).