तनाव से ग्लूकोज का स्तर बढ़ता है

• अप्रैल 29, 2024

अगर आपको लगता है कि ब्लड शुगर केवल भोजन के साथ बढ़ जाती है ... तो आप गलत हैं!

तनाव यह रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है, इसलिए आपको जीवन की गुणवत्ता और मधुमेह के नियंत्रण दोनों को बनाए रखने के लिए इसे प्रबंधित करना सीखना होगा।

वहाँ एक है सकारात्मक तनाव , जो कि हमें उठने, काम करने या अध्ययन करने के लिए प्रेरित करता है, लेकिन वहाँ भी है नकारात्मक तनाव जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

यह विकार तीव्र या जीर्ण भी हो सकता है। तीव्र वह है जो एक निश्चित समय पर होता है, जब हम कार से टकराते हैं या जब भूकंप आता है। और क्रोनिक तनाव वह है जो हमें प्रभावित करता है जब हम दिन-प्रतिदिन तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करते हैं जैसे कि काम पर समस्याएं, एक साथी या दोस्तों के साथ संघर्ष, या मधुमेह के साथ रहने का तथ्य।

अपने तनाव पर नियंत्रण रखें

तनाव शरीर में एक आपातकालीन प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है जिसका कार्य हमें लड़ने या किसी खतरे से भागने के लिए तैयार करना है।

इस कारण से, जब शरीर को लगता है कि तनाव की स्थिति है, तो यह एड्रेनालाईन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो आपात स्थिति का हार्मोन है। इस खतरे का सामना करने के लिए, यह हार्मोन शरीर में प्रतिक्रियाओं का एक झरना पैदा करता है जैसे:

1. दिल तेजी से धड़कता है और उस बल को बढ़ाता है जिसके साथ रक्त धमनियों के माध्यम से प्रसारित होता है ताकि सभी मांसपेशियों में रक्त और ऑक्सीजन लाने में सक्षम हो और इस तरह खतरे से लड़ने या चलाने में सक्षम हो। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।

2. त्वचा पीली और की गतिविधि हो जाती है पाचन तंत्र यह मांसपेशियों में रक्त प्रवाह को रोकता है।

3. जिगर, जो आपात स्थिति के लिए ग्लूकोज और वसा का भंडार रखता है, जरूरत पड़ने पर उन्हें उपलब्ध कराने के लिए इन ईंधनों को रक्त में खींचता है, जिससे रक्त में ग्लूकोज और वसा का स्तर बढ़ जाता है।

क्या होता है कि जब कोई खतरा होता है तो लड़ने या दौड़ने के बजाय, हम बैठ जाते हैं और खून में मिला सारा ईंधन इस्तेमाल नहीं किया जाता है। इस कारण से, हमें प्रकृति की या स्वयं की सकारात्मक और आनंदमय छवियों को याद करने की आवश्यकता है जो हमें आराम करने में मदद करती हैं।

कई अध्ययनों में यह साबित हुआ है कि सिर्फ अपनी आँखें बंद करके और प्रकृति से दृश्यों की कल्पना करके, हम मस्तिष्क की तरंगों को बदलते हैं और आराम करते हैं। परीक्षा लो!

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