तैराकी बनाम मधुमेह

• अप्रैल 26, 2024

हम सभी के महत्व को जानते हैं व्यायाम मधुमेह में जटिलताओं से बचने के लिए। इस अर्थ में तैराकी माना जा सकता है व्यायाम फिट रहने के लिए आदर्श और, एक ही समय में, हमारे रक्त शर्करा के स्तर का ख्याल रखें।

स्वर की मांसपेशियों को मदद करता है, वजन कम करने के लिए कैलोरी जलाता है, के स्तर को कम करता है कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप , साथ ही सामान्य रूप से मधुमेह का नियंत्रण।

यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा है जिनके निचले छोर सो रहे हैं या जिनके पैरों में ज्यादा सनसनी नहीं है।

निम्नलिखित कुछ बिंदु हैं जो उन लोगों के लिए एक मार्गदर्शिका का प्रतिनिधित्व करते हैं जो अंदर शुरू करना चाहते हैं तैराकी और मधुमेह से पीड़ित:

1. द तैराकी यह पहली बार में बहुत थक सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो अच्छे तैराक नहीं हैं। इसे ज़्यादा मत करो अपनी क्षमताओं के आधार पर यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें।

2. द तैराकी, किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि की तरह हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। जानिए इसके लक्षण यदि आपको अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है, तो कार्बोहाइड्रेट के साथ स्नैक्स लें।

3. कभी भी अकेले तैरना नहीं चाहिए।

4. कभी भी मादक पेय पीने के बाद या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ न तैरें जो शराब पीता रहा हो

5. खाने के बाद, कुछ समय के लिए अनुमति दें पाचन पानी में प्रवेश करने से पहले।

6. यदि आपको मदद की जरूरत हो तो कभी भी अपनी मेडिकल आईडी के बिना न तैरें।

7. निर्जलीकरण को रोकने के लिए तैराकी से पहले और बाद में तरल पदार्थों का सेवन करें।

8. यदि आपके पास हृदय की स्थिति है, तो गतिविधि के प्रभारी को सूचित करना सुनिश्चित करें।

9. यदि आप नाइट्रोग्लिसरीन की गोलियां लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अपने सूटकेस में अपने साथ ले जाएं

से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए तैराकी , सप्ताह में कम से कम तीन बार कम से कम 10 मिनट अभ्यास किया जाना चाहिए - लंबा, बेहतर।

हालाँकि, आपको शुरुआत में इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए और किसी भी आहार को शुरू करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना याद रखें व्यायाम । तैराकी शारीरिक गतिविधि का मतलब पूल में कूदना और पानी में खेलना नहीं है।

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