• अप्रैल 27, 2024

एक प्राकृतिक अवसादरोधी होने के अलावा, दौड़ना आपकी बुद्धिमत्ता को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, इस गतिविधि के 30 मिनट एक दिन आपके मस्तिष्क के न्यूरॉन्स में माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या बढ़ाने के लिए पर्याप्त है। संयुक्त राज्य अमेरिका में दक्षिण विश्वविद्यालय।

हालाँकि, इस आदत को आसान बनाने के लिए क्या किया जा सकता है?

टिप। अपने कदमों को छोटा करने की कोशिश करें और प्रति मिनट अधिक स्ट्राइड करने की कोशिश करें: आदर्श 180 है। यह आपको अधिक कुशलता से चलाने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह आपको उभरने से बचाने और आपकी यात्रा की दूरी को बढ़ाने की अनुमति देगा।

अपने जुनून होने दो!

इसे निरंतर करें शारीरिक गतिविधि यह आपकी मांसपेशियों को भी अच्छा कर सकता है; एक अध्ययन के अनुसार, दौड़ना आपके शरीर की कोशिकाओं के पुनर्जनन की प्रक्रिया को तेज करता है।

ताकि आप इन लाभों को याद न करें, यहां विशेषज्ञ के बारे में जानकारी के साथ, आपके लिए आसान और अधिक मजेदार बनाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं, अलीशा फेटर्स।

1. जहाँ आप देख रहे हैं, उसे करीब से देखें। अपनी आंखों को अपने सामने एक बिंदु पर स्थिर रखें, इससे दौड़ना आसान हो जाएगा, क्योंकि यह आपके आसपास मौजूद हर चीज को भूल जाता है। साथ ही आपके मूवमेंट भी अधिक कुशल होंगे।

2. अपनी बाहों को आराम दें। कंधों को कसने और अपनी कोहनी झुकने से अधिक ऊर्जा बर्बाद होती है।

3. लय बदलें। अपने पैरों की थकावट से बचने के लिए यह आवश्यक है कि आप लय को बदल दें। पहले चरण को एक सुगम कदम से करें, 5 किलोमीटर बाद मध्यम गति से तेज चलने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

4. आरामदायक कपड़े पहनें। कभी भी उचित स्पोर्ट्स ब्रा के बिना न चलें, हमेशा एक फुटवियर का उपयोग करें चलाने के लिए विशेष ; यह प्रत्येक चरण में आपके वजन को कम करने का गुण रखता है।

5. खुद को समय दें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका प्रशिक्षण मजबूत है या हल्का है, आपके शरीर के लिए यह आवश्यक है कि बाकी की अवधि हो, क्योंकि यह चोटों और अत्यधिक थकावट से बचा जाता है।

अंतिम सलाह। इस गतिविधि के लिए आपके लिए आसान होना चाहिए, लेकिन अपनी पसंद के लिए सबसे ऊपर, एक मित्र की कंपनी देखें। यह आपको अपनी सीमाओं को चुनौती देने में भी मदद करेगा।

वीडियो दवा: Make Your Passion Your Goal Motivational Video अपने जुनून को लक्ष्य बनाएं by Dr. Deepak Kelkar (अप्रैल 2024).