• मई 3, 2024

के एक अध्ययन के अनुसार ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय , तनाव यौन जीवन को प्रभावित करता है, क्योंकि यह कामेच्छा, यौन रोग और मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन की हानि उत्पन्न करता है।

ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर रॉबर्ट जोसेफ और ओरेगन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर प्रांजल मेहता बताते हैं कि कोर्टिसोल का उच्च स्तर टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकता है और प्रजनन समस्याओं को भी ट्रिगर कर सकता है।

हालांकि, शोधकर्ताओं का कहना है कि तनाव के स्तर को कम करके, लोग अपने यौन जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए जुनून और कामेच्छा को पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

अपने सेक्स जीवन का ख्याल रखें और तनाव को खत्म करें!

एक पूर्ण कामुकता का आनंद लेने के लिए, सुखद और तनाव मुक्त, हम आपको निम्नलिखित टिप्स देते हैं:

1. अपनी एड्रेनालाईन बढ़ाएँ व्यायाम जैसी शारीरिक गतिविधियाँ आपको ऊर्जा का एक अच्छा स्तर बनाए रखने और तनाव को छोड़ने में मदद करेंगी।

2. प्राथमिकताएं स्थापित करें। के अनुसार डॉ। लौरा बर्मन, EverydayHealth पोर्टल से , आपको उन गतिविधियों को करना चाहिए जो सुबह में अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती हैं और दिन के अंत में सबसे सरल छोड़ देते हैं। यह चिंता के स्तर और कोर्टिसोल उत्पादन को कम करेगा।

3. विराम लेते हैं। 90 मिनट के काम के बाद, अपने आप को सांस लेने, संगीत सुनने या चलने के लिए अपने समय का 10 मिनट दें; यह आपके दिमाग और आपके शरीर को आराम देगा।

4. सकारात्मक मनोदशा चीजों के अच्छे पक्ष की तलाश करके नकारात्मक विचारों से बचने की कोशिश करें। आप देखेंगे कि आपके साथी के साथ झगड़े कम हो जाएंगे।

5. शराब और ड्रग्स से बचें। यूनिवर्सिटी ऑफ़ ग्रेनेडा के एक अध्ययन में बताया गया है कि इस प्रकार के उत्पादों के सेवन से कामेच्छा, कामोत्तेजना कम हो जाती है और लंबे समय में यौन रोग उत्पन्न हो सकते हैं।

6. अपने शरीर को स्वीकार करो। जब लोग अपने शरीर को स्वीकार नहीं करते हैं तो वे तनाव और कम आत्मसम्मान के स्तर को पंजीकृत कर सकते हैं।
7. हस्तमैथुन। यह अभ्यास एंडोर्फिन, हार्मोन की रिहाई को बढ़ाता है जो आपके शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद करते हैं।

8. अपने साथी को चूमें। से मिली जानकारी के अनुसार नेशनल जियोग्राफिक एक चुंबन दर्द से लड़ने में मदद करता है और आपके शरीर को आराम देता है, एंडोर्फिन की रिहाई के लिए धन्यवाद।

9. एक ग्लास रेड वाइन पिएं। कई अध्ययनों से पता चला है कि इस तरल का एक गिलास पीने से तनाव शांत होता है और आपके हृदय स्वास्थ्य की रक्षा होती है।

10. सांस लेते हैं। साँस लेना और गहरी साँस लेना तनाव को कम करने, हमारी गतिविधियों को करने के लिए ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करने और खुशी उत्पन्न करने वाले हार्मोन की बेहतर रिहाई में मदद करता है।

एक संतुष्ट यौन जीवन एक स्वस्थ रिश्ते के लिए आवश्यक है, इसलिए जब आप अपने साथी के साथ हों और अपने पक्ष में हर पल का आनंद लें, तब आराम करने का प्रयास करें। और आप, आप अपनी सेक्स लाइफ को प्रभावित करने से कैसे रोक सकते हैं?

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