• मई 5, 2024

एक गर्मी के तहत जो कपड़े में प्रवेश करती है और त्वचा को दुलारती है, यह दिखने में अधीर रूप से फॉस्फोरसेंट संकेत पर रंगों के मिश्रण के लिए दिखता है जो किसी भी प्यासे व्यक्ति के लिए स्वर्ग का वादा करता है: "अगुआस फ्रैकेस"। एक बार शक होने पर, कौन सा स्वाद सबसे अच्छा है? लेकिन आपने कभी नहीं सोचा कि आपके पास कितनी कैलोरी है ...

संस्कृति का हिस्सा होने के नाते, शायद ही कभी उन कैलोरी योगदान पर प्रतिबिंबित होता है जो वे दैनिक आहार की पेशकश करते हैं; उदाहरण के लिए, 250 मिली लीटर (जो कि पारंपरिक आकार है) का एक गिलास होरच्टा, 102 कैलोरी प्रदान करता है, अगर यह इमली है, तो यह आंकड़ा 111 कैलोरी तक बढ़ जाता है, "वे कहते हैं।GetQoralHealth पोषण विशेषज्ञ एना मारिया गोंजालेज।

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उस प्यास से आपका वजन नहीं बढ़ता है ...

एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए इसका पारंपरिक संदर्भ 8 गिलास है; हालाँकि, इस उपाय के भीतर सूप, फल या अन्य तरल पदार्थों (हरे, काले या कॉफी को छोड़कर, क्योंकि वे मूत्रवर्धक हैं) के सेवन को ध्यान में रखना चाहिए।

हालांकि समस्या पेय में नहीं है, लेकिन भाग में है। मेक्सिको में, यह स्टॉल या स्थानों के लिए कंटेनरों में पेय की सेवा करने के लिए प्रथागत है जो एक लीटर या आधा लीटर के बराबर हैं; विशेषज्ञ कहते हैं कि ये संतरे के रस के रूप में 400 या 500 कैलोरी तक प्रदान कर सकते हैं।

इस अतिरिक्त कैलोरी से बचने के लिए निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:

1. आप क्या पीते हैं, इसके बारे में अवगत रहें। यदि आप अपने भोजन के दौरान एक या दो गिलास स्वाद पानी का सेवन करते हैं, तो आप चीनी की दैनिक आवश्यकता में योगदान दे सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको मिठाई खाने की आवश्यकता नहीं है।

2. यदि आप तमाल खाते हैं, तो अणु से बचें। उदाहरण के लिए, champurrado में लगभग 300 कैलोरी होती हैं।

3. जितना हो सके अपने बच्चों का पानी मीठा करें, इससे आप शिशुओं को मीठे की आदत होने से बचेंगे।

एक पेय जिसके साथ आपको सावधान रहना चाहिए, खासकर यदि आप कार्यालय में काम करते हैं तो कॉफी है; इसके लिए, आदर्श यह है कि आप केवल दो बड़े चम्मच चीनी (जो 40 कैलोरी के बराबर है) जोड़ते हैं, यदि आप चॉकलेट, दालचीनी जोड़ते हैं ... प्रत्येक घटक वसा का प्रतिशत बढ़ाता है, "गोंजालेज।

कुछ भी नहीं होता है अगर आप दिन में एक गिलास भुत पानी पीते हैं, तो इसे सही भाग बनाने की कोशिश करें और अपने द्वारा रखे गए आहार को संतुलित करें।

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