• मई 20, 2024

अगर आपने कभी नहीं एक सुपरफूड का सेवन किया यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे अपने आहार में थोड़ा कम करके एकीकृत करें, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति की अलग-अलग आवश्यकताएं और प्रतिक्रियाएं हैं। इसके अलावा, ये खाद्य पदार्थ बहुत बहुमुखी हैं; उदाहरण के लिए, स्मूदी में आधा चम्मच एक उत्कृष्ट विकल्प है "," स्वास्थ्य कोच, आदिम अल्वाराडो का सुझाव देता है।

उनके पोषण गुणों से वजन घटाने में भी लाभ होता है: वे इसमें योगदान करते हैं तृप्ति, वे विभिन्न प्रकार के स्वाद को शामिल करते हैं और मूड में सुधार करते हैं।

उन्हें कभी याद नहीं करना चाहिए!

प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से, सभी सुपरफूड वजन घटाने में योगदान करते हैं। हालाँकि, एलिसीर, अल्वारादो के फूड इंजीनियर और कोच द्वारा आपके सामने प्रस्तुत किए गए ये चार, आपकी पेंट्री में गायब नहीं होने चाहिए।

1. मोरिंगा

इसमें बायोफ्लेवोनॉइड्स के अलावा विटामिन ए, सी और ई के उच्च स्तर होते हैं, जो एनीमिया से लड़ने में मदद करता है, रक्त शर्करा के स्तर, कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है। उनका उपभोग करने के लिए, इसे अपने रस या स्मूदी में शामिल करें, इसके अलावा, आप अपने सलाद पर थोड़ा छिड़क सकते हैं।

2. स्पिरुलिना

यह शैवाल 10 में से आठ प्रदान करता है अमीनो एसिड आवश्यक प्रोटीन को संश्लेषित करने के लिए आवश्यक है। यह शरीर के विषहरण में भी योगदान देता है। इसके गहन स्वाद के लिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने गिलास पानी या रस में केवल एक चम्मच जोड़ें।

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