• मई 1, 2024

सभी का मानसिक बीमारी विकारों चिंतित क्या वे अधिक प्रचलित हैं, यह अनुमान है कि 13.6% और 28.8% आबादी के बीच उनके जीवन में कुछ नुकसान होगा, यह इंगित करता है कि नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ साइकियाट्री रामोन डी ला फुएंते मुनिज़ (INPRF) .

चिंताजनक विकार विभिन्न मनोरोगी चित्र हैं, जिनकी मुख्य विशेषता से संबंधित असुविधा की उपस्थिति है डर , जैसे कि बेचैनी, निराशा, भय और अत्यधिक चिंताएं, पुष्टि करती हैं संस्था । कुछ आदतें हैं जो के स्तर को बढ़ाती हैं चिंता .

शांति के चोर

ताकि आप पहचान सकें कि आपके दैनिक जीवन में आपके पास कोई है या नहीं आदतों वह बढ़ा चिंता , हम उन्हें आपके सामने प्रस्तुत करते हैं।

1. कॉफी पिएं। जब आप अपने जीवन में जटिल परिस्थितियों से गुजरते हैं, तो आपकी मदद करना बहुत दूर है कॉफ़ी प्रेरित करता है चिंता , क्योंकि आपको सतर्क रहने में मदद करने के लिए आपके सिस्टम को उत्तेजित करता हैपरेशान । जब आपके पास इस विकार का इतिहास है तो आपको इसे पूरी तरह से बचना चाहिए।

2. थोड़ा सोएं। सपना दिन के दौरान आपके द्वारा खर्च की जाने वाली ऊर्जा की मरम्मत और रिचार्ज करना आवश्यक है। इसलिए, यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो तात्कालिक परिणामों में से एक चिंता है, यह इंगित करता है एडुआर्ड एस्टिविल , नींद के डॉक्टर सदस्य अमेरिकन स्लीप डिसऑर्डर एसोसिएशन .

3. तनावग्रस्त होना। चाहे वह काम हो, युगल या पर्यावरण, तनाव के 90% विकारों का कारण बनता है चिंता और मंदी , रिपोर्ट अल्बर्टो लोपेज़ डिआज़ क्षेत्र के प्रमुख स्वास्थ्य मंत्रालय के "फ्राय बर्नार्डिनो zlvarez" मनोरोग अस्पताल के सामुदायिक मनोरोग .

4. पीडि़त बनें। यह आम है कि ऐसी समस्या से पहले सोचना और शिकायत करना आसान है क्योंकि सब कुछ आपके साथ होता है। लेकिन यह आदत केवल यह बताता है कि आप प्रभावी रूप से इसका शिकार हैं चिंता , क्योंकि आप मस्तिष्क कल्याण पदार्थों का उत्पादन नहीं कर सकते, जैसे कि डोपामाइन या सेरोटोनिन .

को बदलने के लिए नकारात्मक विचार , अगले वीडियो मेंऐरी श्वार्ट्ज़मैन , वेलनेस विशेषज्ञ, आपको कुछ सरल लेकिन प्रभावी टिप्स देते हैं।

5. बिना आराम के काम करना। बिना शक के काम दायित्वों या प्रदर्शन की मांग के कारण यह जीवन का सबसे चिंताजनक पहलू है; हालांकि, जब आप अनुपालन करने की कोशिश करने के लिए अत्यधिक काम करते हैं, तो चिंता यह जीवों को बदलने वाली पहली भावनाओं में से एक है।

ताकि आप इस जटिल भावना से छुटकारा पा सकें, इसके अलावा परहेज करें आदतों वह बढ़ा चिंता , आपको योग या यहां तक ​​कि तकनीकों का सहारा लेना होगा व्यायाम , जो एक सनसनी पैदा करते हैं सुख अपने शरीर में और अपनी भलाई को बढ़ावा दें। ध्यान रखना!

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