• अप्रैल 27, 2024

मिठाई, कार्बोहाइड्रेट और वसा, एक किलो उठाने के बिना सभी? लोकप्रिय संस्कृति में एक कहावत है जो कहती है: "एक राजा के रूप में नाश्ता, एक राजकुमार के रूप में खाएं और एक भिखारी के रूप में भोजन करें," और इसराइल में आयोजित एक जांच के अनुसार यह संभव है कि यह वजन कम करने की कुंजी है।

तनाव, मितली या आदत, अधिकांश जनसंख्या दिन के मुख्य भोजन को छोड़ देती है: नाश्ता। हालांकि, यह न केवल एक बेहतर एकाग्रता और अधिक सीखने की अनुमति देता है, यह आवश्यक तत्व भी है यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं।

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पतली खाओ तुम क्या चाहते हो!

के शोधकर्ता तेल अवीव विश्वविद्यालय पता चला है कि प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट सहित 600 कैलोरी के संतुलित नाश्ते में एक मिठाई (उदाहरण के लिए, चॉकलेट केक का एक टुकड़ा) को पेश करने से आपको अधिक वजन कम करने और इसे लंबे समय तक बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

कुंजी सुबह शरीर को खुश करने के लिए है, जब चयापचय अधिक सक्रिय होता है और आपके पास दिन के दौरान कैलोरी जलाने के लिए अधिक समय होता है।

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को डेनिएला जकुबोविक्ज़, तेल अवीव विश्वविद्यालय के चिकित्सा संकाय में प्रोफेसर, पूरी तरह से प्रलोभन से लड़ने से दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक लत बन सकती है। इसलिए, नाश्ते में cravings को एकीकृत करें, इससे उन्हें बाकी दिनों के लिए बैठने से रोका जा सकेगा।

यह हमारे वजन के लिए क्यों महत्वपूर्ण है?

दिन का पहला भोजन दिन के कार्यों के लिए ऊर्जा प्रदान करता है, मस्तिष्क के कामकाज में मदद करता है, और शरीर के चयापचय को गति देता है, जो वजन कम करने और रहने के लिए महत्वपूर्ण है।

नाश्ते से आप अपनी भूख को नियंत्रित करने वाले हारमोन को अधिक सफलतापूर्वक नियंत्रित कर पाएंगे। तो, आप किसका इंतजार कर रहे हैं?

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