शीर्ष 5 खाद्य पदार्थ जो "स्वस्थ" लगते हैं, लेकिन वे नहीं हैं

• मई 13, 2024

वर्तमान में, लोग तेजी से उन परिणामों के बारे में जानते हैं जो अधिक वजन और मोटापा उत्पन्न कर सकते हैं। इससे बचने के लिए, कई लोग अपनी जीवनशैली में बदलाव का सहारा लेते हैं, उनमें से खपत में वृद्धि है स्वस्थ भोजन लेकिन, क्या ये वास्तव में स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं?
 

कुछ अवसरों में, आहार के लिए मार्गदर्शिका उन अवधारणाओं पर आधारित होती है, जिन्हें खरीदते समय पाया जा सकता है स्वस्थ भोजन : वसा में कम, फाइबर में उच्च, एक उच्च पोषण सामग्री के साथ; हालाँकि, विपणन की वास्तविकता और उत्पाद कितना है।

GetQoralHealth आपको उन पांच उत्पादों की सूची देता है जो स्वस्थ लगते हैं, लेकिन हैं नहीं:

1. रस और स्मूदी। ज्यादातर लोग अपनी प्यास बुझाने के लिए सोडा या पानी के बजाय संतरे के रस का सेवन करते हैं; हालांकि, द्वारा किए गए एक अध्ययन ग्लासगो विश्वविद्यालय बताते हैं कि इन पेय पदार्थों की अधिकता से वजन भी बढ़ सकता है, क्योंकि वे जीव में अधिक मात्रा में चीनी डालते हैं। याद रखें, फाइबर फलों के गूदे के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।

2. हल्के मूंगफली का मक्खन के पोषण विशेषज्ञ के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका में सार्वजनिक हित में विज्ञान केंद्र, बोनी लिबमैन, इस क्रीम में अपने मूल संस्करण की तुलना में अधिक कैलोरी और चीनी होती है, जो कि एक या दो बड़े चम्मच का सेवन करना उचित है क्योंकि यह हृदय रोग की रोकथाम में मदद कर सकता है।

3. ऊर्जा सलाखों। वजन कम करने के लिए एक समर्थन माना जाता है, वे एक उच्च कैलोरी स्तर होते हैं क्योंकि उनके पास कारमेल, प्रोटीन और विटामिन होते हैं; बहुमत में चीनी प्रमुख है। इसलिए प्राकृतिक या ड्राई फ्रूट स्नैक्स का सेवन करना बेहतर होता है।

4. सोया। अल्फ्रेडो एम्बिड , समन्वयक के पूरक दवाओं का संघ बताते हैं कि सोया, लाभ से परे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि यह तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली में एलर्जी परिवर्तन उत्पन्न करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह विषाक्त है और इसमें एंटीइन्यूट्रिएंट और पदार्थ होते हैं जो हार्मोनल संतुलन को बदलते हैं।

5. वनस्पति तेल । इनमें तीन प्रकार के फैटी एसिड होते हैं: संतृप्त, मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड, इसलिए अत्यधिक सेवन आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन और अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर कैंसर रिसर्च के सुरक्षात्मक प्रभावों को प्राप्त करने के लिए सिफारिश करें स्वस्थ भोजन , दिन में पांच बार फलों, सब्जियों और सब्जियों के 600 ग्राम के बराबर या बेहतर खपत।

स्वास्थ्य आप से शुरू होना चाहिए, ध्यान रखें और अपने आहार को संतुलित करें!

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