• अप्रैल 26, 2024

क्रिसमस के उत्सव के बाद, कुछ अतिरिक्त किलो और आकार से बाहर निकलना बहुत आम है, इसलिए नया साल शुरू करने से पहले, व्यायाम शुरू करना या फिर से शुरू करना अच्छा है। इस तरह का मामला है योग , अनुशासन जो है आसन इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है और आपका फिगर ठीक हो जाता है।

होते हैं आसन वह आपकी मदद करे वजन कम करें क्योंकि वे सभी शरीर प्रणालियों में अधिक से अधिक संतुलन को प्रोत्साहित करते हैं, इसलिए वे प्रभावी हैं वसा जलना संचित और आपकी मांसपेशियों को टोन करता है, अन्य मानसिक लाभों के बीच जो आपकी आकृति को ठीक करने में आपकी मदद करते हैं।

शीर्ष 5 स्लिमिंग योग आसन

के एक अध्ययन के अनुसार फ्रेड हचिंसन कैंसर रिसर्च सेंटर में प्रकाशित हुआ जर्नल ऑफ द अमेरिकन डाइटेटिक एसोसिएशन , को योग आपको लंबे समय तक प्राकृतिक और प्रभावी तरीके से वजन कम करने की अनुमति देता है, खासकर जब निम्नलिखित अभ्यास आसन :

1. सूर्य को नमस्कार आसन करें। यह एक है आसन अधिक सभी शारीरिक और मानसिक कार्य शामिल हैं। वजन कम करने के लिए चयापचय को सक्रिय करने के अलावा, सभी मांसपेशियों और आंतरिक अंगों को टोन करके पूरे जीव के प्रतिरोध की क्षमता को बढ़ाता है।

2. धनुष आसन। यह एक स्थिति यह आपको अपनी पीठ और छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के अलावा, ऊर्जा का उपभोग करने और अपने चयापचय को बाकी दिनों में तेजी से काम करने में मदद करता है।

3. पुल आसन । यह व्यायाम छाती को खोलने और थायरॉयड ग्रंथि को मालिश करने की अनुमति देता है, जो चयापचय को नियंत्रित करने के लिए हार्मोन को रिलीज करने में मदद करता है।

4. नाव या नाव की मुद्रा। यह एक आसन शारीरिक धीरज बढ़ाता है, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। के लिए आदर्श वजन कम करें क्योंकि यह पेट के साथ ताकत है, सपाट पेट पाने के लिए सहयोगियों में से एक हो सकता है।

5. आधा चन्द्र आसन। कूल्हे के उद्घाटन के आधार पर, यह वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि कंधे और पेट भी काम करते हैं। इसको रखो स्थिति उन क्षेत्रों को मजबूत करने की अनुमति देता है जहां यह अधिक जमा होता है ग्रीज़

इन आसन वे आपको खाने की आदतों पर मानसिक नियंत्रण रखने के लिए योग की क्षमता प्रदान करते हैं, अर्थात हम जो खाते हैं या नहीं, उस पर नियंत्रण रखें, क्योंकि भोजन को रोकना वजन कम करने के लिए सबसे अच्छी रणनीति नहीं है, लेकिन शारीरिक गतिविधि के साथ आंकड़ा पुनर्प्राप्त करने के लिए आवश्यक मन और शरीर का कुल नियंत्रण प्राप्त करता है।

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