• मई 3, 2024

धूम्रपान छोड़ना एक बहादुर और स्वस्थ निर्णय है, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि आपके शरीर को कोशिका क्षति से बाहर निकलने में मदद करने के तरीके हैं जो निकोट्रिप का कारण बनता है।

ऐसे विटामिन हैं जो धूम्रपान करने वाले के रूप में एक मौसम के बाद आपके फेफड़ों को ठीक करने में मदद करते हैं। वे आपको निकोटीन की लत को तेज़ी और आसानी से खत्म करने में भी मदद करेंगे।

निम्नलिखित को फार्मेसी में पूरक के रूप में खरीदा जा सकता है या उन खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना शुरू कर सकता है जिनमें उन्हें शामिल किया गया है।

विटामिन ए

विटामिन ए या बीटा कैरोटीन प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। और अगर आप एक धूम्रपान करने वाले व्यक्ति रहे हैं, तो आपको श्वसन स्तर पर संक्रामक रोगों से बचने के लिए इसकी आवश्यकता होगी।

आप इसे आम, अंगूर, तरबूज, प्लम और कद्दू, सलाद, टमाटर, गाजर और ब्रोकोली जैसे फलों में पा सकते हैं।

विटामिन सी

धूम्रपान फेफड़ों के ऊतकों के ऑक्सीकरण को तेज करता है और यह शायद सिगरेट से होने वाली सबसे गंभीर क्षति है।

अमेरिकन जर्नल ऑफ़ रेस्पिरेटरी एंड क्रिटिकल केयर मेडिसिन, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट के सेवन को बढ़ाने की सलाह देता है।

विटामिन सी खट्टे फल, ब्रोकोली, मिर्च और हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है।

विटामिन ई

विटामिन ई फेफड़ों के ट्यूमर के गठन के जोखिम को कम करता है, क्योंकि यह शरीर की कोशिकाओं को मजबूत करने में मदद करता है, इसलिए उनके पास बेहतर कनेक्टिविटी है।

विटामिन ई को एक पूरक पोषण के रूप में पाया जा सकता है या आप गेहूं के कीटाणु, टमाटर, बादाम और बीज का सेवन बढ़ा सकते हैं।

याद रखें कि धूम्रपान से रक्तचाप बढ़ने के कारण दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी बढ़ जाता है, इसलिए बेहतर होगा कि इसे छोड़ दें और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें।

वीडियो दवा: विटामिन ए वाले 10 आहार | Vitamin A: Benefits, Sources & Side Effects | Top 10 Vitamin A Foods (मई 2024).