आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन ए और बी

• मई 3, 2024

विटामिन होते हैं अणुओं महत्वपूर्ण है जो हमारे शरीर को ठीक से काम करने की अनुमति देता है।

भोजन के माध्यम से विटामिन प्राप्त किया जा सकता है, हालांकि प्रौद्योगिकी में नवीनतम प्रगति ने कुछ की अनुमति दी है प्रयोगशाला में विटामिन .

इसलिए, हम तेरह महत्वपूर्ण अणुओं का एक समूह प्रस्तुत करते हैं जिन्हें हमारे शरीर को सक्षम करने की आवश्यकता होती है सही ढंग से काम करो और बचे।

1. विटामिन ए। यह रेटिनोइड्स के समूह से संबंधित है; यह वसा में घुलनशील है। यह नारंगी खाद्य पदार्थों जैसे गाजर या कद्दू में पाया जाता है। विशेषज्ञ विटामिन ए के 900 से 3000 माइक्रोग्राम की दैनिक खुराक की सलाह देते हैं।

विटामिन ए की अधिकता से हाइपरविटामिनोसिस ए नामक स्थिति उत्पन्न हो सकती है, जिससे लोग नारंगी हो सकते हैं। जिन व्यक्तियों में विटामिन ए की कमी होती है, वे रतौंधी से पीड़ित हो सकते हैं।

2. विटामिन बी 1 या थायमिन। यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो समूह बी-विटामिन कॉम्प्लेक्स का हिस्सा है। इसकी अनुपस्थिति या एक दिन में 1.2 मिलीग्राम से कम उपस्थिति, नामक बीमारी का कारण बनती है बेरीबेरी .

3. राइबोफ्लेविन या विटामिन बी 2 । यह बी-कॉम्प्लेक्स समूह का एक और सदस्य है और पानी में घुलनशील है। बाकी बी विटामिन की तरह, इसका मुख्य कार्य प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा है।

4. नियासिन या विटामिन बी 3। पानी में घुलनशील होने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। छोटे बच्चों की वृद्धि में यह अपरिहार्य है। विटामिन बी 3 की स्वीकार्य दैनिक खुराक 16 से 35 मिलीग्राम है; इस सीमा के नीचे, पेलग्रा (खुरदरी त्वचा) दिखाई दे सकती है।

वीडियो दवा: विटामिन ए - जाने इसकी कमी के लक्षण - Vitamin A deficiency symptoms in hindi (मई 2024).