गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन

• अप्रैल 30, 2024

गर्भावस्था एक नाजुक स्थिति है, लेकिन महिलाओं के लिए खुश है। इस समय के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए विटामिन लें कि आपके और आपके बच्चे की पोषण संबंधी ज़रूरतें पूरी हों।

फोलिक एसिड , के रूप में भी जाना जाता है विटामिन बी 9 , संभवतः गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है। पर्याप्त मात्रा में इसका सेवन शिशुओं को गंभीर जन्म दोषों को रोकने में मदद करता है, विशेष रूप से मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में, जो तंत्रिका ट्यूब को बनाते हैं।

स्पाइना बिफिडा में सबसे आम दोष है तंत्रिका ट्यूब , और यह एक को संदर्भित करता है स्तंभ बिना बंद किए इस स्थिति से निदान वाले बच्चे मानसिक मंदता, पक्षाघात या अन्य गंभीर जटिलताओं के साथ समाप्त हो सकते हैं।

फोलिक एसिड के महत्व का कारण है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में, प्रसव उम्र की महिलाएं रोजाना 400 मिलीग्राम का सेवन करती हैं। फोलिक एसिड की और अतिरिक्त फोलिक एसिड के साथ अपने उत्पादों को जोड़ने के लिए आटा उत्पादों के निर्माताओं को उपकृत करते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल, फलियां और नट्स फोलिक एसिड के उत्कृष्ट प्राकृतिक स्रोतों के रूप में पहचाने जाते हैं। प्रसवपूर्व विटामिन अक्सर उनमें फोलिक एसिड भी होता है।

विटामिन डी और कैल्शियम

गर्भाशय के अंदर एक बच्चा उपयोग करता है कैल्शियम अपने स्वयं के बनाने के लिए मातृ हड्डियों । इस वजह से, गर्भवती महिलाओं को हड्डियों के नुकसान को कम करने के लिए अपने कैल्शियम का सेवन बढ़ाना चाहिए। कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ बनते हैं: हरी पत्तेदार सब्जियां, रोटी और सोया दूध।

अपने बच्चे की मातृ हड्डियों, दांतों और मसूड़ों को बेहतर बनाने के अलावा, विटामिन डी शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। और यह एक में है मछली , को दूध और कुछ घंटों का आनंद लें सूरज की रोशनी दैनिक।

विटामिन सी और आयरन

आयरन एक खनिज है जो इसमें सुधार करता है रक्त परिसंचरण और माँ और बच्चे के शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह। आयरन का पर्याप्त सेवन भी कम करता है समय से पहले जन्म और यह कि बच्चे का जन्म वजन कम है, एनीमिया को रोकता है और हीमोग्लोबिन के उत्पादन में सुधार करता है। आप पालक, गढ़वाले अनाज, बीफ और पोर्क, बीन्स और फलों में आयरन पा सकते हैं।

विटामिन सी , गर्भवती महिलाओं की मदद करता है, उन्हें भोजन से आयरन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड भी एक है विरोधी जंग और इसलिए, उन्हें विषाक्त पदार्थों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है।

गर्भावस्था में विटामिन सेवन की व्यक्तिगत योजना को पूरा करने के लिए उपचार करने वाले चिकित्सक के पास जाना और उसके निर्देशों का पालन करना आवश्यक है।

वीडियो दवा: विटामिन बी के बारे में पूरी जानकारी????????// गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन भी बहुत ही जरूरी होता है (अप्रैल 2024).