• अप्रैल 27, 2024

इन जलवायु परिवर्तनों के साथ लोगों को फ्लू या सर्दी के साथ बीमार होना सामान्य है; ऐसी परिस्थितियां जो ऊर्जा को दूर ले जाती हैं; हालांकि, फ्लू के खिलाफ कुछ व्यायाम हैं जो थोड़े समय में स्वास्थ्य को ठीक करने में मदद करते हैं।

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट फ्लू के खिलाफ ये अभ्यास आपको ऊर्जा से भरते हैं, एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं और रोग के कारण होने वाले तनाव को कम करते हैं।

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यदि आपके पास केवल छींक, शरीर और भरी हुई नाक है, तो ये व्यायाम आपके स्वास्थ्य को ठीक करने और आपकी दैनिक गतिविधियों पर लौटने के लिए आदर्श हैं।

सक्रिय हो जाओ और कीटाणुओं को अलविदा कहो!

1. चलता है। यदि आप शारीरिक रूप से फिट महसूस नहीं करते हैं, तो सड़क पर निकलने की कोशिश करें और 20 मिनट की सैर करें। यह आपकी नाक को कम करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा।
2. Jogs। यह गतिविधि एक प्राकृतिक decongestant है और आपके दिमाग को साफ करती है। इससे आप असुविधाओं को भूल जाएंगे और अपने मार्ग में हवा का आनंद लेंगे।
3. क्यु गोंग यह धीमी और जागरूक गतिविधियों के बारे में है। यह मार्शल आर्ट और ध्यान का मिश्रण है। यह तनाव, चिंता को कम करने और रक्त प्रवाह में सुधार और ऊर्जा बढ़ाने के लिए बहुत उपयोगी है।
4. योग । अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें इसके अलावा, स्ट्रेचिंग जुकाम और श्वसन संक्रमण से संबंधित दर्द और परेशानी से छुटकारा दिलाता है। अपना ध्यान चिकित्सा मुद्राओं पर केंद्रित करें।
5. Baila। ज़ुम्बा क्लास लेने या बस अपने शरीर को संगीत की लय में ले जाने से आप तनाव को कम करेंगे और फ्लू के कीटाणुओं से लड़ने के लिए एंटीबॉडी के विकास का पक्ष लेंगे।

एक अन्य प्रकार का व्यायाम जो आपको फ्लू के लक्षणों को कम करने में मदद करता है जैसे कि नाक की भीड़ साइकिल चलाना या तैरना है; हालांकि, अभ्यास करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

अपने डॉक्टर के निर्देशों का सम्मान करना याद रखें, निर्जलीकरण को रोकने के लिए तरल पदार्थ पीएं और विटामिन सी से भरपूर संतुलित आहार खाएं। और आप, आप एक फ्लू के दौरान अपने शरीर की देखभाल कैसे करते हैं?
 

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