• मई 1, 2024

काम पर चलना, कुत्ते को चलाने के लिए ले जाना या बस खरीदारी करने की आदतें हैं, जो खराब तरीके से बने या गलत जूते पहनने से हमारे पैरों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth, हाड वैद्य और न्यू लाइफ क्लिनिक के भौतिक पुनर्वासकर्ता, डैनियल चुमाकेरो जिमेनेज़ , इंगित करता है कि यह किसी भी चीज के लिए एक स्थायी चोट के रूप में माना जा सकता है जो आंदोलन के चाप में दर्द, सूजन, सीमा पैदा करता है और इसलिए, व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में कमी आती है। यह जीव की चोटों और चयापचय प्रक्रियाओं से उत्पन्न हो सकता है।

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विशेषज्ञ चुमाकेरो के लिए, सबसे अधिक बार पैर की चोटें होती हैं जो मोच के कारण होती हैं, एक से दो डिग्री तक स्ट्रेन, प्लांटर फैसीसाइटिस; जो एकमात्र पैर की मांसलता की सूजन है, और जो इतने तीव्र दर्द पैदा कर सकता है कि लोगों के लिए अपने दैनिक कार्यों को करना असंभव हो जाता है। पैरों की इन चोटों में से कई जीवन की बुरी आदतों से आती हैं, और चुमाएरो आपको उनमें से 5 बताते हैं। उनकी खोज करो!

1. अनुपयुक्त जूते का उपयोग। संक्षेप में, केवल जूते पहनना पहले से ही पैर की शारीरिक रचना के खिलाफ जाता है, क्योंकि यह अनुबंध और आंदोलन को सीमित करता है, जिससे कुछ मांसपेशियों के क्षेत्र तनावपूर्ण हो जाते हैं। याद रखें, एक खराब फुटवियर वह है जिसमें आर्च या एड़ी का समर्थन नहीं है, इसके अलावा यह बहुत कठिन है; उंगलियों को स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ना चाहिए।

2. अंग के उपयोग के बारे में। एथलेटिक्स जैसे उच्च प्रदर्शन वाले खेल दर्द का कारण बन सकते हैं।

3. सड़क पर दौड़ रहा है । पिछले वार्म-अप को अंजाम न दिए जाने पर फुटपाथ की कठोरता चोटें पैदा कर सकती है।

4. कैल्शियम में एक आहार कम .

विशेषज्ञ के अनुसार, इन पैर की चोटों के परिणाम दर्द से परे जा सकते हैं; गंभीर मामलों में, मांसपेशियों की कमी हो सकती है और आंदोलन की लंबी हानि हो सकती है। इससे बचने के लिए, विशेषज्ञ निम्नलिखित की सिफारिश करता है:

1. पहचानें जब शरीर हमें बता रहा है कि कुछ गलत है।
2. पैरों को पानी में डुबोएं और इसमें एक चम्मच नमक और थोड़ा सिरका मिलाएं।
3. रोलर्स के साथ मालिश करें। इसके लिए आप पानी से एक बोतल को फ्रीज कर सकते हैं।
4. अपने पैरों को तौलिए से बांधें। इसे पैर की चांदी पर रखें और ऊपर खींचें।

यदि कोई चोट 15 दिनों से कम समय में ठीक नहीं होती है, तो यह पुरानी हो सकती है। यही कारण है कि आपको एक विशेषज्ञ के साथ जाना चाहिए। याद रखें कि आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है।

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