• अप्रैल 30, 2024

काम यह दूसरे घर जैसा है। न केवल यह वह स्थान है जहाँ हम अपना बहुत समय बिताते हैं, लेकिन हम विविध लोगों के साथ बातचीत भी करते हैं। लेकिन क्या होता है जब दबाव , को तनाव , को पूर्णतावाद और प्रतियोगिता उन्होंने हमें हमारे किनारे लगा दिया भावनाओं .

ब्रूस क्लार्क, अमेरिकी फर्म मानव संसाधन सीएआई के अध्यक्ष, सुनिश्चित करता है कि आप जानते हैं हमारी भावनाओं को नियंत्रित करना पेशेवर सफलता की कुंजी है , लेकिन चेतावनी देते हैं कि इसे प्राप्त करने के लिए हमारे व्यवहार के कुछ पहलुओं में दिन-प्रतिदिन काम करना आवश्यक है।

ब्रिटिश अखबार में प्रकाशित एक लेख द गार्जियन यह सुनिश्चित करता है कि एक कमजोर हमारी भावनाओं को प्रबंधित करना बहुत कम तनाव सहकर्मियों के बीच संघर्ष का कारण बन सकता है और व्यवहार को बढ़ावा दे सकता है mobbing .

भावनाएं क्या हैं?

एक भावना यह एक है मनोविश्लेषणात्मक प्रतिक्रिया किसी व्यक्ति, वस्तु, व्यक्ति, स्थान, घटना, खतरे या महत्वपूर्ण स्मृति का अनुभव होने पर उसे प्राप्त होने वाली उत्तेजनाओं के लिए। भावनाओं को आमंत्रित करता है हर्ष , प्यार , मुझे नफरत है , जाएगा , आतंक , दूसरों के बीच में।

भावनाओं को ट्रिगर कर सकते हैं निराशा , जलन , चिंता , घृणा , अप्रसन्नता और निराशा । यदि आप खुद को अपने स्वयं के आवेगों के शिकार के रूप में पहचानते हैं और अपने काम के जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो यह कार्य करने का समय है।

एक भावनात्मक सुनामी

जानते हैं कि हम दिन भर में आने वाली प्रत्येक भावनाओं को कैसे नियंत्रित करते हैं काम का माहौल एक टाइटैनिक कार्य में क्योंकि हमें जाने वाली परिस्थितियों से पहले शांत रखना मुश्किल है हर्ष रोने या करने के लिए कोप .

यदि आपने देखा है कि भावनाएं आपके कार्य जीवन को प्रभावित करना शुरू कर देती हैं क्योंकि आप रिडीम कर रहे हैं, तो आपके लिए ध्यान केंद्रित करना कठिन है, आप प्रेरित महसूस नहीं करते हैं, आप चिड़चिड़े हैं या आप अधिक गलतियाँ करते हैं, ये विचार एक को उत्तेजित कर सकते हैं अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण .

1. अपने आप को देखें। ब्रूस क्लार्क वह सलाह देते हैं कि भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए पहला कदम विभिन्न भावनात्मक स्थितियों के लिए हमारी प्रतिक्रियाओं को पहचानने के लिए खुद का निरीक्षण करना है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि नौकरी के प्रदर्शन पर सबसे ज्यादा क्या असर पड़ता है।

2. सकारात्मक बनना सीखें। सकारात्मक विचार रचनात्मकता को विकसित या शक्तिशाली बनाने में मदद करते हैं और नकारात्मक भावनाओं को कम करते हैं, बारबरा ली फ्रेड्रिकसन, उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग में प्रोफेसर हैं .

3. एक्सप्रेस। यदि आप इसे विवेकपूर्ण मानते हैं, तो अपने बॉस के पास जाएं और व्यक्त करें कि आपके प्रदर्शन को प्रभावित करता है या यदि आप महसूस करते हैं इतने काम से अभिभूत या तनावग्रस्त .

4. अपनी भावनाओं को जारी करें। उन विकल्पों की तलाश करें जो आपकी मदद करते हैं जैसे आप करते हैं व्यायाम , संगीत सुनें या एक के लिए देखो अपनी रूचि का शौक । अपनी भावनाओं को दबाने से आपकी क्षति हो सकती है स्वास्थ्य .

5. अनुकूलन करना चाहते हैं। ताकि आपकी भावनाओं अपने को प्रभावित मत करो कामकाजी जीवन आपको परिवर्तनों को स्वीकार करना और उनकी आदत डालना सीखना होगा, यह दृष्टिकोण आपको परिस्थितियों के अनुकूल दृष्टिकोण देगा।

आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सीखने के दौरान आपको अधिक फायदे होंगे। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप स्वस्थ रहेंगे और समस्याओं से बचेंगे दिल , परेशान या पाचक वह कहता है Rozzana Sánchez, मेक्सिको के राष्ट्रीय स्वायत्त विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान संकाय में प्रोफेसर .

वर्तमान कार्य जीवन न केवल महान पेशेवर प्रदर्शन वाले लोगों की मांग करता है, बल्कि सामंजस्यपूर्ण वातावरण बनाने के लिए एक संतुलित भावनात्मक नियंत्रण वाले कर्मियों का भी । तो वहाँ होगा हमारे काम को प्रभावित करने के लिए हमारी भावनाओं पर ध्यान दें .