• अप्रैल 27, 2024

यह नाश्ते या नाश्ते के लिए एक क्लासिक और लगभग "पसंदीदा" भोजन है। टोस्ट या हॉटकेक पर फैलाना बच्चों और बड़े होने के लिए एक इलाज बन जाता है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि कितना स्वस्थ है जाम आप "नियमितता" के साथ क्या खाते हैं?

पोषण विशेषज्ञ जेवियर कबाड़ा , खाद्य स्वास्थ्य अभियान के समन्वयक हैं उपभोक्ता की शक्ति , के महत्व को इंगित करता है सामग्री जिन उत्पादों का आप बेहतर तरीके से उपभोग करते हैं पोषण .

किन सामग्रियों की समीक्षा की जानी चाहिए?

जेवियर काबाड़ा उन तत्वों को संख्या दें, जिन पर आपको कब विचार करना चाहिए चुनना जाम .

1. जांचें कि यह किससे बना है चीनी और फ्रुक्टोज या सिरप नहीं है और पहला घटक है फल .
2. उत्पादों से बचें "शुगर्स" क्योंकि उनके पास उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, फ्रुक्टोज या अन्य प्रकार के मिठास हैं। यदि यह "चीनी" कहता है तो यह सिर्फ एक तालिका है।
3. से एक मुक्त चुनें कृत्रिम रंग लाल एलुरा या पीला 5 और / या 6 के रूप में। उत्तरार्द्ध तेल का व्युत्पन्न है, जो व्यवहार परिवर्तन जैसे से जुड़ा हुआ है सक्रियता और घाटा की ध्यान लड़कों और लड़कियों में।
4. जाम को "चीनी के बिना" छोड़ दें, क्योंकि कुछ उपयोग करते हैं विकल्प के रूप में polimaltodextrina , माल्टोडेक्सट्रिन या मसूड़ों को अधिक से अधिक मोटाई देने के लिए।
5. पसंद करते हैं जाम जिसमें शामिल नहीं है मिठास के रूप में sucralose । इन उत्पादों को खिलाने के लिए अनुशंसित नहीं हैं बच्चे .

शक्कर से सावधान!

क्योंकि "अच्छा" स्वास्थ्य बहुत हद तक, पर निर्भर करता है चुनाव की पर्याप्त भोजन , इसकी मात्रा को ध्यान में रखना जरूरी है शक्कर या मिठास, जैसे उन में जाम .

उत्पादों के साथ "शुगर्स" (फ्रुक्टोज सिरप या उच्च फ्रुक्टोज) आपके स्वास्थ्य और पोषण को प्रभावित करते हैं। इसकी खपत ऐसी स्थितियों से जुड़ी है मोटापा और मधुमेह , इंगित करता है अध्ययन .

अपने हिस्से के लिए, प्रोफेसर एंड्रयू प्रेंटिस के पोषण और सार्वजनिक स्वास्थ्य इकाई के लंदन का स्कूल का कहना है कि अगर कोई बच्चा बार-बार सैंडविच खाता है जाम , और के साथ अपने आहार को संतुलित नहीं करता है फल और सब्जियों , आपको पीड़ित होने का अधिक खतरा है मोटापा वयस्कता में।

इस संबंध में, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) चेताते हैं कि अगले साल तक दुनिया में 1.5 बिलियन वयस्क होंगे अधिक वजन .

इन खतरनाक आंकड़ों को देखते हुए, डब्ल्यूएचओ की राशि का ध्यान रखने के लिए एक कॉल करता है कैलोरी सेवन किया और खर्च किया। इससे नियंत्रण किया जा सकता है शारीरिक गतिविधि और ए भोजन कम वसा वाले आटे और शक्कर .

इसलिए, यदि आपको पसंद है जाम , इस भोजन से आपको वंचित नहीं करने का एक विकल्प तैयार करना है प्यूरी की स्ट्रॉबेरी (या अपनी पसंद का फल) एक संकेत के साथ चीनी उड़ाना , साझा करें जेवियर काबाड़ा .

का सबसे अच्छा निर्णय पोषण वे आपके हाथ में हैं इन तत्वों के साथ, आप अपनी अगली खरीद में विचार कर सकते हैं कि कितना स्वस्थ है जाम आप क्या खाते हैं? अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!