• मई 3, 2024

भले ही कई महिलाएं जलना चाहती हैं कूल्हे की वसा , कई अन्य लोग जो बहुत पतले हैं, यह बहुत लालसा है curvaceous आपके शरीर में

सौभाग्य से आहार आकार बढ़ाने के लिए कमर काफी अनुकूल है और परिणाम बनाने के लिए अविश्वसनीय हैं स्वस्थ मांसपेशी और कम वसा कमाते हैं।

आहार में क्या शामिल करें?

एवोकैडो

एवोकैडो के अच्छे वसा कूल्हे को बढ़ाने में मदद करते हैं। एक होने के नाते असंतृप्त वसा , आपके दिल का ख्याल रखता है, glutes और कूल्हों की वृद्धि में मदद करता है।

अंडा

अपने स्तर को बढ़ाने के लिए अंडे का सेवन करें एल्बुमिन , यह प्रोटीन "भरने" के लिए जिम्मेदार है कूल्हों का मास मास।

सप्ताह में संयोजन का प्रयास करें सेवन बस से स्पष्ट , खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर से बचने के लिए, और पूरे अंडे के साथ भी परीक्षण करें, ताकि आपके जीव का सेवन संतुलित हो जाए।

दुबला मीट

एक वसा रहित मांस यह आपकी मांसपेशियों के आकार को तेज़ी से बढ़ाएगा। आदर्श प्रति सप्ताह 600 ग्राम से कम मांस का उपभोग करना है से बचने उत्पादन जमे हुए या डिब्बाबंद . 

बादाम

यह एक के लिए सबसे अच्छा विचार है नाश्ता या ए मिलान , क्योंकि उनके अच्छे वसा आपकी याददाश्त, मूड और आकार में मदद करते हैं नितंबों और कूल्हे मजबूत और toned।

अम्ल फल

स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, अंगूर, नींबू और नाशपाती आपके शरीर को कम ग्लूकोज के साथ कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं। तो चयापचय शरीर में वसा और खपत करता है हिप और बट प्रशिक्षण यह शरीर में वसा के संचय के बिना दिया जाता है, केवल अधिक स्वस्थ मांसपेशी . 

फली

विटामिन और खनिज, और प्रोटीन वे होते हैं मसूर की दाल , सेम, सेम या बीज, कोशिकाओं और हार्मोन को बेहतर काम करने में मदद करते हैं, इसलिए आपका शरीर बेहतर बनाता है और लेता है 'सुडौल' आकार अधिक वजन के बिना

इस आहार को एक दिन में थोड़ा व्यायाम के साथ मिलाएं, कम से कम 30 मिनट चलना, दौड़ना या एरोबिक्स। अगर तुम कर सको लीग के साथ अभ्यास , आपके कूल्हे, पेट और हाथ बहुत बेहतर दिखेंगे।

अपने प्रशिक्षण से अधिकतम लाभ उठाएं और देखें कि आप क्या बनना चाहते हैं!