पेट कम करने के लिए 5 योग आसन

• अप्रैल 29, 2024

सौंदर्यशास्त्र या स्वास्थ्य के लिए, कोई भी, विशेष रूप से महिलाएं, एक उभड़ा हुआ पेट दिखाना चाहेगा या अतिरिक्त वसा को प्रदर्शित करेगा। एक सपाट पेट पाने के लिए कई विकल्प हैं और उनमें से कई योग आसन हैं।

योग एक अनुशासन है जो तीन स्तंभों पर आधारित है: मन, शरीर और आत्मा। इसका आवश्यक उद्देश्य इन तीन तत्वों के बीच एक संतुलन बनाना है जो व्यक्ति को कुल भलाई पैदा करेगा।

एक तकनीक के रूप में जो शरीर को लचीलापन प्रदान करने के माध्यम से स्थिति और मजबूत करती है, योग वजन बनाए रखने और एक सपाट पेट होने के लिए उत्कृष्ट है।

इसलिए, GetQoralHealth आपको पाँच योग आसन प्रदान करता है जो आपको उस वसा को जलाने की अनुमति देगा जो आपको मनचाहे कपड़े पहनने की अनुमति नहीं देता है:

1. लोहा यह पीठ को सीधा रखते हुए किया जाता है, हाथों की हथेलियों की सतह पर आराम करने और फर्म एब्स पर। शरीर को पैरों से सिर तक एक सीधी रेखा बनाना चाहिए। गहरी सांस लेते हुए 5 मिनट तक इस स्थिति को बनाए रखना चाहिए।

2. जहाज। ऐसा करने के लिए, आपको एक सपाट सतह पर बैठना चाहिए और अपने पैरों को उठाना चाहिए ताकि आपकी पीठ सीधी हो, आपके एब्डोमिनल सिकुड़ जाते हैं, और आपका ऊपरी शरीर आपके पैरों के साथ लगभग एक समकोण पर होता है। आपके पेट की ताकत के आधार पर स्थिति को 5 मिनट तक बनाए रखा जा सकता है।

3. कोबरा। अपने पेट पर लेटें और अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखें, फिर धीरे से अपने सिर और छाती को ऊपर उठाएं। कोशिश करें कि हाथों की ताकत का इस्तेमाल न करें। 1 मिनट और डेढ़ के लिए स्थिति पकड़ो। आराम करें और इसे फिर से दोहराएं। आखिरी समय में ट्रंक को उठाने में आपको 2 या 3 सेकंड का समय लगता है जब आप सांस ले रहे होते हैं और जब आप इसे कम कर रहे होते हैं तो सांस छोड़ने में 2 या 3 सेकंड का समय लगता है।

4. पशिचमोत्तानासन। अपने पैरों को फैला हुआ और शिथिल रखें और हाथों को अपने सिर के ऊपर रखें। केवल अपने पेट की मांसपेशियों की मदद से सीधे बैठें और अपने पैरों को फर्श पर स्थिर रखें। आगे झुकें और पंजों को दोनों हाथों से पकड़ें। 2 मिनट के लिए इस स्थिति को बनाए रखने की कोशिश करें।

5. सामना करना। खड़े होना शुरू करें, और फिर अपने हाथों की हथेलियों को अपने कंधों से उसी दूरी पर रखें, जब तक आप उन्हें जमीन पर सहारा नहीं देते। हम पैरों और बाहों के साथ एक त्रिकोण बनाते हैं, जो जमीन को देखते हुए दोनों को आराम से गिराने के बीच सिर का परिचय देते हैं। 20 सेकंड के लिए इस योग स्थिति को बनाए रखें, नाक से गहरी सांस लें।

फिट रहने के लिए केवल व्यायाम ही बुनियादी नहीं है, यह भी आवश्यक है कि आपके पास संतुलित आहार हो। याद रखें, स्वास्थ्य अंदर से शुरू होता है।

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