• अप्रैल 28, 2024

न केवल भूख या खाने की इच्छा हमारे दैनिक आहार, बल्कि पर्यावरण को भी प्रभावित करती है। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका वजन कम करने से हमें बचना चाहिए। के अनुसार जेन ओगडेन और उसकी किताब "खिला का मनोविज्ञान", स्वस्थ भोजन को महत्वपूर्ण माना जाता है क्योंकि यह स्वास्थ्य को दो मुख्य तरीकों से प्रभावित करता है:

1. रोगों के विकास से बचाता है।
2. पहले से निदान किए गए रोगों के नियंत्रण और उपचार में मदद करें।

इसलिए में GetQoralHealth। com हम आपको अपने आहार को तुरंत नियंत्रित करने और अपने फिगर का ख्याल रखने के लिए कुछ सरल टिप्स देते हैं:

यदि आप काम पर हैं

1. अपने स्नैक या "लंच" को उस जगह के पास रखने से बचें जहाँ आप काम करते हैं। यह चिंता उत्पन्न कर सकता है जो अधिक वजन और मोटापे का कारण है, इसे कार्यालय रेफ्रिजरेटर या अपने बैग में रखें जब तक इसका सेवन न किया जाए।

2. जब आप भूखे न हों तो अपना स्नैक या दोपहर का भोजन खाएं। आप इसे खाने के बारे में सोचने और बहुत अधिक कैलोरी खाने की चिंता से भी बचेंगे।

3. पहली चीज जो आप देख रहे हैं, उसे खरीदने से बचें। यदि काम का तनाव आपको पहले उच्च गति वाले फास्ट फूड प्रतिष्ठान की ओर ले जाता है, तो बेहतर है कि हमेशा अपने साथ एक स्वस्थ स्नैक ले जाएं, जैसे कि फल (सेब, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी), सब्जियां (जीका, ककड़ी, चुकंदर या गाजर), नट या एक ठंडी चाय स्वीटनर के साथ मीठा।

अगर आप घर पर हैं

1. औद्योगिक खाद्य पदार्थों तक आसान पहुँच से बचें। एक गिलास में कप केक, फ्राइज़ या सूप न खरीदें।

2. अपने रेफ्रिजरेटर को ताजे खाद्य पदार्थों से भरा रखें, अपने परिवार में उनके लिए पहुंच को सुविधाजनक बनाने के लिए कद्दूकस की हुई सब्जियां जैसे जिका, ककड़ी और गाजर के साथ कंटेनर रखें।

3. अपने फ्रीजर में सफेद मीट चुनें, मछली या चिकन, आप पानी या सार्डिन में डिब्बाबंद टूना भी खरीद सकते हैं।

4. खपत के अनुकूल फल के कटोरे में हमेशा फलों को धोया और कीटाणुरहित रखें।

याद रखें कि पर्यावरण हमें "प्रलोभनों" से घेर सकता है, जिससे आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है, मुख्यतः जीवन की लय के कारण, जिसमें हमें अपने भोजन की योजना बनाने और तैयार करने के लिए समय की कमी होती है। अपने आप को कुछ मिनट दें और अपनी सेहत और फिगर का ख्याल रखें!

वीडियो दवा: अगर ये 5 आदतें आपके अंदर भी हैं या करते हैं ये काम तो गारंटी है शनि देव हैं आप पर मेहरबान (अप्रैल 2024).