• अप्रैल 27, 2024

विश्व स्वास्थ्य संगठन बताते हैं कि अत्यधिक खपत चीनी के लिए जिम्मेदार है अधिक वजन , तो यह एक दिन में 25 ग्राम तक की खपत का सुझाव देता है, जो चारों ओर बराबर होता है छह बड़े चम्मच .

सिफारिश का उद्देश्य देखभाल करना है मात्रा की जोड़ा चीनी और निर्मल के माध्यम से सेवन किया जाता है भोजन शीतल पेय, रस और फलों के रूप में औद्योगिक और संसाधित, साथ ही साथ शहद और सिरप में।

यह जोर देना महत्वपूर्ण है कि गाली क्या है निर्धारित में वृद्धि भार शरीर। अगले में वीडियो, दिया कैनो बताते हैं कि कैसे बचें व्यसन को चीनी ताकि आप अपने स्वास्थ्य को प्रभावित न करें।

अधिक वजन होने के लिए चीनी क्यों जिम्मेदार है?

के अनुसार चीनी और चुकंदर अध्ययन संस्थान (IEDAR), ये कुछ तर्क हैं जो पुष्टि करते हैं कि कैंडी की खपत को बनाए रखने से रोकता है आदर्श वजन .

1. यह भूख को उत्तेजित करता है। फ्रुक्टोज , औद्योगिक खाद्य पदार्थों में प्रयुक्त चीनी, उत्तेजित करता है के क्षेत्रों मस्तिष्क शोधकर्ताओं ने कहा कि भूख से जुड़ा है संयुक्त राज्य अमेरिका की येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन .

फ्रुक्टोज के हार्मोन के परिसंचरण को कम करता है बहुतायत , जो संभवतः खिला व्यवहार बढ़ाता है और भोजन का सेवन बढ़ाता है थर्मल ”, अध्ययन का निष्कर्ष।

2. यह नशे की लत है। खपत की संभावना अत्यधिक । जब उन्हें ले जाया जाता है पेय sugared मस्तिष्क मुक्त डोपामाइन की भावना पैदा करता है आनंद वह खुद को दोहराना चाहता है, एहसान व्यसन .

डोपामाइन और opioid वे प्रेरणा में भाग लेते हैं और इनाम , सिस्टम जो इच्छा को नियंत्रित करते हैं और आनंद ", की एक जांच को शामिल किया गया प्रिंसटन विश्वविद्यालय संयुक्त राज्य अमेरिका में।

3. यह मोटा हो जाता है। जब आप साथ में खाना खाते हैं चीनी परिष्कृत, जीव इसे में बदल देता है शक्ति अगर यह ठीक से और समय पर खर्च नहीं किया जाता है, तो यह बन जाता है शरीर में वसा और वह संग्रहीत है।

ये तीन स्थितियां पूर्वनिर्धारित हैं अधिक वजन क्योंकि उत्तेजित करके भूख और बनाएँ व्यसन खाने को जारी रखने की आवश्यकता उत्पन्न होती है; यदि आप भी एक जीवन के साथ कम लेते हैं शारीरिक गतिविधि कि ग्रीज़ संग्रहीत करने के लिए खत्म करने के लिए एक रास्ता नहीं मिल रहा है कैलोरी अतिरिक्त। आप अपने स्वाद को कैसे नियंत्रित करते हैं चीनी ?