• मई 9, 2024

भूख शरीर का एक प्राकृतिक आवेग है, जिसका उद्देश्य जीवन को बनाए रखना और संरक्षित करना है, महासचिव सुसाना मोनेरो का कहना है किमोटापे के अध्ययन के लिए स्पेनिश सोसायटी। हालांकि, जब इस जैविक सनसनी के साथ भ्रमित है होगा।

एक लालसा को कुछ खाने की अनियंत्रित इच्छा के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। एक साक्षात्कार में उन्होंने कहा, "उन्हें काबू करना असंभव नहीं है, यह आत्म-नियंत्रण पर बहुत कुछ निर्भर करता है, और यह भी होता है कि यह कितनी बार होता है" GetQoralHealth, पोषण विशेषज्ञ Mariana Velazque।

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यदि आप वह सब कुछ खाते हैं जो है तुम लालसा स्वाभाविक रूप से आप वजन में बढ़ेंगे क्योंकि आप प्रति दिन आवश्यक किलोकलरीज के स्तर को पार कर जाएंगे। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप एक जैविक आवश्यकता और एक अंतर के बीच अंतर करना सीखें। विशेषज्ञ मारियाना आपको कुछ सुराग देते हैं।

1. उस शेड्यूल की जांच करें जिसमें आप किसी विशेष भोजन को तरस रहे हैं । यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कई बार समस्या यह होती है कि आप अपने भोजन को छोड़ देते हैं या प्रत्येक भोजन के बीच कई घंटे बिताते हैं, और ऊर्जा की आवश्यकता से पहले शरीर को भूख लगने लगती है और यह एक भोजन की तरह दिख सकता है होगा।

2. प्रस्तुत करें कि यह किन स्थितियों में है। विशेष रूप से क्या में भावनात्मक। उदाहरण, कई लोगों के लिए चिंता यह मीठे भोजन से संबंधित है।

3. अपने हार्मोन की जाँच करें। कुछ हार्मोनों के बढ़ने या घटने से पहले कई बार इंद्रियां तेज हो जाती हैं, यह गर्भावस्था का मामला है।

4. अपनी तरस खाने के बाद, क्या आप उस ज़रूरत को पूरा करते हैं? मेरा मतलब है, आप चॉकलेट कुकीज़ को तरस गए, आप उन्हें खाते हैं: और फिर? यदि यह आपके साथ कभी-कभार होता है और आप उन्हें खाते हैं तो यह कोई बड़ी समस्या नहीं है, बुरी बात यह है कि यदि दिन में कई बार आपको ऐसा ही लगता है। पहले से ही अन्य प्रकार के विकार हो सकते हैं, जैसे कि अनिवार्य भोजन या चिंता .

5. पता लगाएँ कि क्या आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं। विशेष रूप से भूख या लालसा के साथ पानी की कमी को भ्रमित करना बहुत आम है। जांचें कि आप आवश्यक पानी ले रहे हैं।

एक विशेष लालसा होना जरूरी नहीं कि एक लत है। खाने के विकार का एक प्रकार हो सकता है जो कुछ भोजन के स्वाद के साथ मेल खाता है; उदाहरण, चॉकलेट, "वेलाज़क कहता है।

Cravings खराब नहीं हैं, अधिकता है। अपना ख्याल रखें और संतुलित आहार बनाए रखने की कोशिश करें!

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