• मई 9, 2024

घुटने में जलन , साथ ही दर्द और सूजन, को बर्सिटिस, पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम जैसी स्थितियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और ऊरु तंत्रिका शिथिलता। लेकिन क्या करें जब वह खुद को प्रस्तुत करे?

यदि कारण अज्ञात है, तो कुछ निश्चित क्रियाएं हैं जिन्हें दर्द के लक्षणों को कम करने के लिए लिया जा सकता है और सूजन , जो खत्म करने में मदद कर सकता है जल । हम कुछ साझा करते हैं जो इंगित करता है यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर .

1. बर्फ लगाएं

एक तौलिया के साथ अपने घुटने को कवर करें और केवल 15 मिनट के लिए उस पर बर्फ रखें। 2 या 3 दिनों के लिए तीन से चार बार।

2. आराम

यदि आप शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो समस्या होने पर उसे कम करें या उससे बचें। बहुत लंबे समय तक खड़े न रहने की कोशिश करें, और अगर आपको यह करना है तो पीरियड्स के लिए प्रभावित घुटने को आराम दें।

वीडियो दवा: जानिए चेहरे पर बर्फ मसाज के 7 फायदे (मई 2024).