• मई 16, 2024

ए है खिला संतुलित न केवल मोटापा या मधुमेह जैसी बीमारियों के विकास को रोकने में मदद करता है, बल्कि आपके मूड और आपकी उपस्थिति में भी सुधार करता है। इसे प्राप्त करने के लिए, कुंजी आपके लिए सही उत्पादों का चयन करना है, और उनमें से एक है दही .

पोषण विशेषज्ञ के अनुसार एरिका ओचोआ, प्रौद्योगिकी संस्थान के पोषण विभाग के निदेशक और मॉन्टेरी के सुपीरियर स्टडीज (ITESM) , एक शामिल हैं दही एक दिन यह आपको कम कैलोरी के साथ आवश्यक पोषक तत्वों से भर देता है, लेकिन इस समृद्ध भोजन से आपको और क्या लाभ होते हैं?

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आगे जानिए इसके फायदे!

दही एक व्यावहारिक विकल्प है जो आपको एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करने में मदद करता है, क्योंकि यह उच्च पोषण घनत्व का भोजन है, अर्थात यह आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखता है। जो अन्य चीजें आपको नहीं पता थीं वे आपको इस उत्पाद को लाती हैं? पोषण विशेषज्ञ निम्नलिखित विवरण देते हैं, ध्यान दें!

1. पोषण । इसमें स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व (विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम) होते हैं।
2. मजबूत हड्डियां । रोजाना दही खाने से आपकी हड्डी और मांसपेशियों में सुधार होता है, क्योंकि यह कैल्शियम का अच्छा स्रोत है।
3. कम लैक्टोज । इसमें दूध की तुलना में कम लैक्टोज होता है, इसलिए यह लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए आसानी से पच जाता है।
4. कमर में कमी । नियमित दही उपभोक्ताओं में कमर और कूल्हे का अनुपात कम होता है, इसलिए उन्हें मधुमेह और उच्च रक्तचाप के विकास का कम खतरा होता है।
5. स्वस्थ वजन । सही आहार के हिस्से के रूप में एक दैनिक दही, आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और भोजन के बीच संतुष्ट होने में मदद करता है।
6. तुष्टि। यह एक हेल्दी स्नैक है जो आपकी दिनचर्या को 200 कैलोरी से कम में फिट करता है। यह आपके पाचन और आंतों के वनस्पतियों के नियमन का पक्षधर है।
7. प्रोटीन । एक दिन एक दही का सेवन करें और प्रोटीन से भरें। अपने वजन, भूख को नियंत्रित करें और पुरानी अपक्षयी बीमारियों के जोखिम को कम करें।

दूसरी ओर, के अध्ययन के अनुसार नवरा विश्वविद्यालय, वैज्ञानिक पत्रिका पोषण, चयापचय और हृदय रोग में प्रकाशित , की एक उच्च खपत दही सप्ताह में कम से कम सात इकाइयां, अधिक वजन या मोटापे के विकास के कम जोखिम से जुड़ी हैं।

इसके अलावा, अध्ययन से पता चलता है कि उपभोक्ताओं के दही वे डेसर्ट या मिठाई चुनने के बजाय अपने फलों की खपत बढ़ाते हैं। इसलिए, डैनोन ने अभियान शुरू किया मैं दही हूँ , जिसका उद्देश्य संतुलित आहार को बढ़ावा देना है।और आप, क्या आप पहले से ही दही के लाभों का आनंद लेते हैं?