• मई 3, 2024

हमारे शरीर को भीतर से जो दे सकता है, उससे अधिक प्रभावी कोई सौंदर्य उपचार नहीं है। भोजन "एंटी-एजिंग" फ़ंक्शन करने की क्षमता के साथ एक स्वस्थ, दृढ़ त्वचा का आधार है।

नाश्ता छोड़ना, फल और सब्जियां नहीं खाना और कुछ दिनों में वजन कम करने के लिए डाइटिंग करना, आपके शरीर की उम्र को तेज करता है, इसलिए अपने आहार में इन 5 एंटी एजिंग खाद्य पदार्थों को शामिल करें और उज्ज्वल दिखें।

1. अंगूर

मुझे लगता है कि आप अंगूर = रेड वाइन के बारे में सोच सकते हैं। और हां, एक बार में एक बार पीना दिल के लिए अच्छा है।

अंगूर आपको रेसवेराट्रॉल देता है, जिसे युवाओं के अमृत के रूप में जाना जाता है, क्योंकि यह कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाता है, जिसके साथ आप समय बीतने को रोकते हैं। आपके लाभ उन्हें पूरे, रेड वाइन या रेस्वेराट्रोल कैप्सूल ले रहे हैं

2. एवोकैडो

जैतून के तेल के साथ एवोकैडो, ओमेगा -3 फैटी एसिड, दिल को स्वस्थ और प्रभाव का एक शानदार वनस्पति स्रोत है antiaging जो आपकी त्वचा की देखभाल करता है

एवोकाडोस एक ऐसा भोजन है जो प्रोटीन प्रदान करता है, इसलिए यह आपकी पसंदीदा डिश में सलाद, सैंडविच या साइड डिश के रूप में तैयार करते समय सबसे पसंदीदा है।

3. साबुत चावल और क्विनोआ

वे फाइबर में उच्च हैं, जो आंतों के संक्रमण को विनियमित करने और कम तरल पदार्थ को बनाए रखने में मदद करता है। इस तरह आप अपने शरीर में सूजन से बच जाते हैं।

आपकी त्वचा की देखभाल के अलावा, यह पुरानी हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है; मधुमेह, मोटापा, आदि।

4. हरी पत्तेदार सब्जियां

एंटी-एजिंग प्रभाव के साथ पसंदीदा, क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत हैं, जो मुक्त कण और समय से पहले उम्र बढ़ने के प्रभाव से लड़ते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियों में, पालक या गोभी, जो पराबैंगनी किरणों के प्रभाव से भी बचाते हैं, आहार से अनुपस्थित नहीं हो सकते हैं। लेट्यूस, वॉटरक्रेस, शतावरी और आटिचोक भी।

5. मेवे

स्वास्थ्य, मानसिक और आंतों, दोनों को माना जाता है। वे युवाओं के एक शक्तिशाली सहयोगी हैं, आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखते हुए, इसके ओमेगा एसिड, कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन, आपकी त्वचा को चिकनी, चिकनी दिखने में मदद करते हैं और कष्टप्रद झुर्रियों की उपस्थिति को दूर करते हैं।

आपका विटामिन ई बादाम और नट्स में भी पाया जा सकता है, इसलिए यह आपके खाद्य पदार्थों में एक अच्छा स्नैक हो सकता है।

क्या आप युवा, स्वादिष्ट खाने के लिए इंतजार कर रहे हैं!

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