• मई 2, 2024

पैमाने के साथ संघर्ष कई महिलाओं के लिए अंतहीन हो सकता है, क्योंकि कुछ निश्चित अवसर हैं जब उनका वजन सामान्य से थोड़ा अधिक होगा।

जानते हैं कि यह वृद्धि क्यों होती है और निराशा न करें यदि आप इनमें से किसी भी क्षण से गुजरते हैं, तो बस जारी रखें संतुलित आहार और नियमित व्यायाम।

1. नींद की कमी

का एक अध्ययन नेशनल स्लीप फाउंडेशन यह बताता है कि प्रत्येक घंटे की नींद के लिए वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।

अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि नींद की कमी रक्त शर्करा को बढ़ाती है, इंसुलिन को कम प्रभावी बनाती है, या भूख को बढ़ाने वाले हार्मोन ग्रेलिन को बढ़ाती है।

2. तनाव

की एक हालिया जांच ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी यह दर्शाता है कि तनाव एक महिला के चयापचय को धीमा कर सकता है और वजन बढ़ा सकता है।

अध्ययन में 53 वर्ष की औसत आयु वाली 58 महिलाएं शामिल थीं। जिन लोगों ने पिछले 24 घंटों में एक या एक से अधिक तनावपूर्ण घटनाएँ की थीं, वे तनाव से मुक्त महिलाओं की तुलना में भोजन लेने के बाद 7 घंटों में 104 कम कैलोरी जलाते थे। इस अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने तनाव के लक्षण दिखाए उनमें इंसुलिन का उच्च स्तर भी दर्ज किया गया, एक हार्मोन जो वसा के भंडारण में योगदान देता है।

3. अवसाद

जो अकेला और उदास महसूस करते हैं उनका वजन बढ़ता है उन लोगों की तुलना में अधिक तेजी से जो अवसाद से संबंधित कम लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं। स्पष्टीकरण यह हो सकता है कि कुछ उदास लोग वसा और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की शरण लेते हैं, अच्छी तरह से महसूस करने और अपनी शारीरिक गतिविधि को कम करने के लिए, पत्रिका में प्रकाशित एक जांच की चेतावनी देते हैं अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ।

4. माहवारी

मासिक धर्म के आगमन से पहले होने वाले शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों में, वजन बढ़ना पाया जाता है। यह हार्मोन के स्तर के कारण द्रव प्रतिधारण का परिणाम है, इसलिए आपकी अवधि से पहले लगभग 2 किलो अधिक उठाना आम है, एक रिपोर्ट के अनुसार मेयो क्लिनिक।

वीडियो दवा: खुद से नींद की कमी को कैसे दूर किया जा सकता है - Onlymyhealth.com (मई 2024).