सभी उम्र के लिए व्यायाम के रूप में योग

• अप्रैल 27, 2024

योग को मजबूत करता है शव और यह अधिक है लचीला , भी आश्वस्त करता है मन और देता है शक्ति । सक्रिय खेलों या ज़ोरदार अभ्यासों में, बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग किया जाता है। योग कक्षाओं में, छात्र रिपोर्ट करते हैं कि वे एक कक्षा के बाद शांत महसूस करते हैं, लेकिन उनके पास अधिक ऊर्जा है। धीमे और स्थिर आंदोलनों में प्रवेश करने या छोड़ने की कुंजी है। आप कई सेकंड या मिनटों के लिए एक योग मुद्रा को एक के साथ रखते हैं साँस लेने का पूरा, शांत .

यदि आप सही तरीके से योग आसन करते हैं, तो अपने आप को घायल करने की बहुत कम संभावना है मांसपेशियों । एक आसन विशेष रूप से, यह खुद को दर्जनों बार नहीं दोहराता है, और न ही बहुत अधिक मांग करता है।

एक योग सत्र को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है संतुलन । यह दाईं ओर और फिर बाईं ओर फैला है। यह आगे और फिर आगे झुक जाता है। आप पहचानना सीखते हैं जब एक पक्ष दूसरे से अधिक मजबूत या अधिक लचीला होता है। तो, योग के अभ्यास के साथ आप प्राप्त करते हैं सामंजस्य और संतुलन .

सभी उम्र के लोग योग का अभ्यास कर सकते हैं । यह आपके फिट करने के लिए आसानी से संशोधित है ज़रूरत और शारीरिक स्थिति । कभी-कभी एक योग पुस्तक में दिखाई देने वाली कठिन मुद्राओं से भयभीत न हों। एक अच्छा शिक्षक अधिकांश आसन को कुर्सियों, कुशन, यहां तक ​​कि एक दीवार या अन्य सामान का उपयोग करके अनुकूलित कर सकता है। आपको योग करने के लिए एक योगाभ्यास कराया जा सकता है। अगर आपके लिए कुछ वास्तव में असंभव है, तो इसे भूल जाएं। कभी भी अपने या दूसरों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा न करें।

योग आपके बढ़ाने के लिए अच्छा है लचीलापन और राहत तनाव , लेकिन यह जगह नहीं लेता है व्यायाम एरोबिक। आपको अभी भी इसे नियमित रूप से करना चाहिए, क्योंकि यह आपकी हृदय क्षमता को बढ़ाता है, आपको वजन कम करने में मदद करता है और, लोगों के लिए टाइप II मधुमेह में ग्लूकोज नियंत्रण में सुधार होगा रक्त .

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