आपके मस्तिष्क के लिए आवश्यक विटामिन डी

• मई 15, 2024

विटामिन डी मानव शरीर में कई कार्यों के साथ एक हार्मोन है, जैसे कि हड्डी के स्वास्थ्य और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए कैल्शियम के अवशोषण की सुविधा, इसलिए यह बचपन से उचित न्यूरोडेवलपमेंट के लिए आवश्यक है, डॉक्टर बताते हैं। मारियो फ्लोर्स, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ पब्लिक हेल्थ (INSP) के पोषण के महामारी विज्ञान विभाग के प्रमुख।

के अनुसार एडुआर्डो अल्वारेज़, मीड जॉनसन बाल चिकित्सा पोषण संस्थान के मेक्सिको में प्रतिनिधि और क्षेत्रीय निदेशक जॉनसन न्यूट्रीशन हमारे देश में, 1 से 11 वर्ष के बीच के हर तीन बच्चों में से एक को विटामिन डी के सभी कार्यों का लाभ नहीं है, उनकी कमी के कारण।

विटामिन डी के कार्यों में बचाव और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, जीवन के पहले वर्षों के दौरान आवश्यक है, साथ ही मस्तिष्क के कई क्षेत्रों में संज्ञानात्मक क्षमताओं, भाषा विकास और न्यूरोनल उत्थान से संबंधित है। वह भी इसका एक सदस्य है वर्ल्ड पब्लिक हेल्थ न्यूट्रिशन एसोसिएशन, मारियो फ्लोर्स।

कैंसर को रोकने में मदद करने के अलावा, जैसे स्तन और अग्न्याशय, पर्याप्त स्तर बनाए रखने से मोटापा, मधुमेह और उच्च रक्तचाप के साथ-साथ अस्थमा, एलर्जी, ऑस्टियोपोरोसिस और एनीमिया जैसी अन्य पुरानी-अपक्षयी बीमारियों के जोखिम को रोका जा सकता है।

पर्याप्त विटामिन डी की खपत सुनिश्चित करने के लिए, आपको इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए या बचपन से ही शिशु रोग विशेषज्ञ या विशेषज्ञ द्वारा बताए गए पूरक आहार का सेवन करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, सूरज के संपर्क में मामूली रूप से सिफारिश की जाती है।

जिन खाद्य पदार्थों में यह होता है और प्रकृति में पाए जाते हैं उनमें मुख्य रूप से सामन, सार्डिन, यकृत, मछली के तेल, अंडे की जर्दी और गढ़वाले दूध शामिल हैं। सेसिलिया गार्सिया, आईएलएसआई मेक्सिको के कार्यकारी निदेशक और यूनिवर्सिडियड इबेरोमेरिकाना के पोषण में डिग्री के प्रोफेसर।

वीडियो दवा: सूर्य के अलावा विटामिन डी से भरपूर है 5 आहार (मई 2024).