• अप्रैल 28, 2024

यदि तंत्रिका आपको कुछ स्थितियों में धोखा देती है और आपको लगता है कि दुःख और असुरक्षा आप पर हावी है, तो आपको पता होना चाहिए कि अलग-अलग लागू करने से चिंता की इस स्थिति को नियंत्रित करना संभव हैनसों को नियंत्रित करने के लिए टिप्स .

पहली चीज जो आपको करनी चाहिए, वह यह पता करती है कि किन स्थितियों के कारण वे उन पर सबसे अच्छे तरीके से हमला करने में सक्षम होते हैं और इसके बिना आपके लिए एक समस्या है।

निम्नलिखितनसों को नियंत्रित करने के लिए टिप्स   वे आपको किसी भी परिस्थिति या परिस्थिति से बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं जो आपको परेशान करती है।

1. आराम करना सीखें

गहरी सांस लेने की कोशिश करें: कुछ सेकंड के लिए धीरे-धीरे हवा लें और बिना जल्दबाजी के एक्सफाल्स करें ताकि आपका शरीर धीरे-धीरे आराम से बाहर निकल जाए।

2. शीशे के सामने रिहर्सल करें

यदि आपको ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जिसमें आपको सार्वजनिक रूप से बोलना चाहिए, जैसे कि प्रदर्शनी या मौखिक परीक्षा, और आप अपने बारे में आश्वस्त महसूस नहीं करते हैं, तो आप पहले से दर्पण से पहले अभ्यास कर सकते हैं। सोचें कि इस तरह से आप देख पाएंगे कि दूसरे क्या देखने जा रहे हैं। बोलो, अपनी खुद की आवाज सुनो, अपने इशारों, अपनी मुस्कान की जांच करें।

वीडियो दवा: जीवन में आराम करना सीखें | Learn to take rest in life | By Sandeep Kakkar (अप्रैल 2024).