• मई 7, 2024

यदि आप उन लोगों में से हैं जो ऑनलाइन मंचों या सामाजिक नेटवर्क की ओर अपना रुख करते हैं कोप , निश्चित रूप से आप पहले ही महसूस कर चुके हैं कि "राहत" की भावना केवल एक पल के लिए रहती है। और यह है कि यदि आप वास्तव में चाहते हैं तो यह करना एक गलती है संभालना यह भावना।

वास्तव में, जो लोग इच्छुक हैं बाहर निकलने देना एक अध्ययन के अनुसार, इंटरनेट पर उनका गुस्सा उन्हें अधिक गुस्सा महसूस कराता है, और कम नहीं होता है विस्कॉन्सिन-ग्रीन बे विश्वविद्यालय .

कोप यह पूरी तरह से सामान्य मानवीय भावना है, लेकिन कुछ गलतियां करते हुए इसे संभालना आपको गंभीर बना सकता है प्रभाव अपने दोस्तों, परिवार, बॉस और खुद के साथ। कुछ जानकारी के आधार पर जानिए अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन , और उनसे बचें।

1. आक्रामक तरीके से प्रतिक्रिया करें

यह गुस्सा व्यक्त करने का प्राकृतिक और सहज तरीका है, लेकिन आप नहीं कर सकते आक्रमण शारीरिक या मौखिक रूप से प्रत्येक व्यक्ति या वस्तु जो आपको परेशान करती है। अपने गुस्से को दृढ़ता से व्यक्त करें लेकिन बिना आक्रामकता यह इसे करने का स्वास्थ्यप्रद तरीका है।

2. अपने गुस्से को दबाएं

आप सोच सकते हैं कि आप इसमें शामिल हैं कोप , उस बारे में सोचना बंद करो और इसके बजाय कुछ सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करो। त्रुटि यह है कि आप अपने आप को अपने क्रोध को कम करने की अनुमति नहीं देते हैं, एक आंतरिक मंच में रहते हैं और इस तरह की बीमारियों का कारण बन सकता है उच्च रक्तचाप और अवसाद भी।

3. भी जाओ

इसी तरह, गैर-बाहरी क्रोध के कारण अभिव्यक्ति हो सकती है रोग क्रोध , जैसे कि निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार। तो सबसे अधिक संभावना यह है कि आप कोई ऐसा व्यक्ति बन जाएं जो अप्रत्यक्ष रूप से लोगों से बदला लेता है और ए शत्रुतापूर्ण रवैया स्थायी।

क्या क्रोध को शांत करना अच्छा है?

हालांकि कई विशेषज्ञ इसे महसूस करने के लिए एक आउटलेट के रूप में सिफारिश करने के लिए आए हैं, यहां यह सामाजिक नेटवर्क में वेंटिंग लागू करेगा, अनुसंधान से पता चला है कि मुफ्त में लगाम दें कोप प्रभावी रूप से क्रोध को बढ़ाता है और आक्रमण , और यह आपकी बिल्कुल मदद नहीं करता है।

सबसे अच्छी बात यह है कि हमेशा पता चलता है कि क्या आपके ट्रिगर करता है कोप और फिर उन ट्रिगर्स से बचने के लिए रणनीति विकसित करें जो आपको अपना नुकसान देते हैं नियंत्रण , अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के विशेषज्ञों को इंगित करें।

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