रजोनिवृत्ति में जीवन की अच्छी गुणवत्ता कैसे हो

• अप्रैल 26, 2024

रजोनिवृत्ति, के रूप में भी जाना जाता है क्लैमाकटरिक, मासिक धर्म की स्थायी समाप्ति है। इसके कुछ लक्षण महीनों तक रह सकते हैं या बाद में कई सालों तक बने रह सकते हैं, इसे कहते हैं पेरी । अधिकांश महिलाओं के लिए यह अवधि, 45 वर्ष की उम्र के आसपास शुरू होती है, जब मासिक धर्म की अवधि हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में परिवर्तन के कारण कम नियमित होने लगती है। कुछ आदतें, जैसे शराब पीना या धूम्रपान करना, कम उम्र में रजोनिवृत्ति का कारण बन सकता है। हिस्टेरेक्टॉमी (गर्भाशय को हटाने के लिए) जैसी कुछ सर्जरी या uforectomía (अंडाशय को हटाने के लिए) उम्र की परवाह किए बिना तुरंत रजोनिवृत्ति का कारण बन सकता है।

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth स्त्री रोग विशेषज्ञ लियोपोल्डो वेज़्केज़ एस्ट्राडा, रजोनिवृत्ति के दौरान जटिलताओं को रोका जा सकता है कि उपचार बताते हैं:

लक्षण और प्रभाव

एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन होते हैं जिनका मुख्य कार्य गर्भाशय के स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति को बनाए रखना और हासिल करना है सफल गर्भावस्था । वे रक्त में कोलेस्ट्रॉल के अच्छे स्तर को बनाए रखने में भी मदद करते हैं और हड्डियों को मजबूत । जब दोनों हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, तो शरीर में एक विघटन होता है जो अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है:

• मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन। अवधि नियमित नहीं हो सकती है, वे सामान्य से कम या अधिक हो सकती हैं, कम या ज्यादा हो सकती हैं दांतेदार बना हुआ या एक दूसरे के करीब आते हैं
• हॉट फ्लश (यह भी गर्म चमक के रूप में जाना जाता है), अचानक गर्मी, पसीना, घबराहट, चक्कर आना, चक्कर आना, सिरदर्द, ठंड लगना
• भावनात्मक परिवर्तन । इस अवधि में चिड़चिड़ा होना आम है और बिना किसी स्पष्ट कारण के रोना चाहता है। परिवार का समर्थन और मध्यम व्यायाम इस अवसाद की स्थिति से निपटने में मदद कर सकता है जो काफी आम है
• योनि का सूखापन और संभोग के दौरान दर्द। एस्ट्रोजन के स्तर में परिवर्तन के कारण हो सकता है जननांग क्षेत्र यह सूखा और पतला हो जाता है, जिसके दौरान दर्द होता है संभोग , साथ ही मूत्र पथ के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है जिससे असंयम जैसी अधिक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं
• शरीर में परिवर्तन । कूल्हे और कमर का चौड़ी होना आम बात है। का नुकसान हुआ है मांसपेशियों में और वसा लाभ। त्वचा का पतला होना और आपको जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।
• ऑस्टियोपोरोसिस। एस्ट्रोजेन के नुकसान को नियंत्रित करने में मदद करता है अस्थि ऊतक और इस हार्मोन के नुकसान का कारण हड्डी का ऊतक है जो फिर से पैदा होने वाले से अधिक हो जाता है। हड्डियों वे कमजोर हो जाते हैं और आसानी से टूट जाते हैं।
• दिल की बीमारियाँ । जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपका वजन बढ़ने से अन्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे उच्च रक्तचाप। यह आपको हृदय रोग के उच्च जोखिम में डाल सकता है। रक्तचाप और रक्तचाप के स्तर की नियमित जांच करवाना उचित होता है। ट्राइग्लिसराइड्स , ग्लूकोज, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल स्तर।

रजोनिवृत्ति के बाद एक स्वस्थ जीवन को बनाए रखने के लिए सिफारिशें

• नहीं धुएं
• एक रख दो स्वस्थ आहार , वसा में कम, फाइबर में उच्च, फलों, सब्जियों और पूरे खाद्य पदार्थों के साथ-साथ सभी महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज
• सुनिश्चित करें कि आप प्राप्त करते हैं पर्याप्त कैल्शियम और अपने आहार में या विटामिन / खनिज की खुराक के साथ विटामिन डी
• अपने आप को सूचित करें कि आपका क्या है आदर्श वजन और इसे बनाए रखने का प्रयास करें
• किरण ट्रेनिंग अपने स्वयं के वजन के प्रतिरोध, जैसे चलना, टहलना या नृत्य, स्वस्थ हड्डियों के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार। लेकिन अपने समग्र अच्छे स्वास्थ्य के लिए अन्य तरीकों से शारीरिक रूप से सक्रिय होने का प्रयास करें
• दवाएं लें यदि आपका डॉक्टर उन्हें निर्धारित करता है, विशेष रूप से स्वास्थ्य समस्याओं के लिए दवाएं जो आप देख या महसूस नहीं कर सकते हैं; उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल या ऑस्टियोपोरोसिस।
• एक का उपयोग करें योनि स्नेहक पानी आधारित (कोई वेसलीन) या योनि एस्ट्रोजन क्रीम या गोली योनि की परेशानी के साथ मदद करने के लिए
• बनना परीक्षा श्रोणि और साइनस, की परीक्षा papanicolau या पैप परीक्षण और मैमोग्राम नियमित रूप से। आपके पास बृहदान्त्र और मलाशय में कैंसर और त्वचा में कैंसर का पता लगाने के लिए परीक्षण भी होना चाहिए। यदि आपको कोई बीमारी हो तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें उभाड़ना आपके स्तनों में या एक तिल जो बदल गया है