250 से कम कैलोरी वाले 10 मुख्य पाठ्यक्रम

• मई 3, 2024

अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति की मृत्यु दर एक से 12 गुना अधिक होती है जो इसके पास नहीं है, यह उजागर करता है स्वास्थ्य मंत्रालय । भोजन के साथ हमारा संबंध न केवल स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि हमारी उपस्थिति और भावनात्मक कल्याण को भी प्रभावित करता है। इसलिए, इसका सेवन करना महत्वपूर्ण है स्वस्थ भोजन , लेकिन हमारे दैनिक जीवन और जरूरतों के साथ उन्हें संतुलित भी करता है।
 

हमारे आहार में शामिल कैलोरी प्रतिशत प्रत्येक व्यक्ति के साथ मौलिक रूप से भिन्न होता है। हमारी उम्र के आधार पर, शरीर की संरचना, शारीरिक गतिविधि और बीमारियां ऐसे पैरामीटर होंगे जो आहार का चयन करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।
 

के आंकड़े आर्थिक सहयोग और विकास के लिए संगठन वे बताते हैं कि मेक्सिको के 30% लोग मोटे हैं और 70% अधिक वजन वाले हैं। इस कारण से यह आवश्यक है कि मात्राओं के बीच संतुलन बनाए रखा जाए स्वस्थ भोजन हम क्या खाते हैं और हमें क्या चाहिए।
 

इस समस्या को रोकने के लिए सामाजिक सुरक्षा संस्थान अपने दो स्नैक्स के साथ तीन मुख्य पाठ्यक्रम खाने की सलाह देते हैं, प्रत्येक भोजन के बीच एक। इसके अलावा, आपके पास प्रोटीन, शर्करा, वसा और विटामिन के बीच आदर्श संतुलन होना चाहिए।
 

यद्यपि कैलोरी प्रतिशत प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है, 1,500 और 2,000 कैलोरी के बीच एक आहार की नियमित रूप से सिफारिश की जाती है। पत्रिका से जानकारी लेकर कितना समृद्ध जीवन है हम आपको 250 से कम कैलोरी वाले व्यंजनों के कुछ सुझाव देते हैं जो आपको अच्छी तरह से खाने के कार्य में मदद करेंगे।
 

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