शर्म को खत्म करने के 10 टिप्स

• मई 1, 2024

शर्म यह एक भावना है जो किसी व्यक्ति के महसूस करने और व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करता है जब वे दूसरों के साथ होते हैं; इसके अलावा, यह दूसरों के सामने असुविधा, भय, घबराहट और असुरक्षा पैदा कर सकता है।

इसलिए, में GetQoralHealth हम आपको खत्म करने के लिए 10 युक्तियां प्रदान करते हैं शर्म :

1. अपने को पहचानो  डर। इसे कुछ व्यक्तिगत और व्यक्तिगत के रूप में स्वीकार करें। दूसरों के साथ अपने डर के बारे में बात करें। यदि आपको लगता है कि यह सुविधाजनक है, तो पेशेवर मदद लें।
2. भावनाओं के प्रकार की पहचान करना सीखें डर पैदा करता है, जैसे संकट , दु: ख, निराशा, अपराध, लाचारी। आपको पता चल सकता है कि यह डर एक खोल है जो कुछ गहरा छुपाता है और आपको किसके साथ समय बिताना है।
3. बातचीत । इसे वैसे ही करें जैसे आप सहज महसूस करते हैं: आंखों से संपर्क, बॉडी लैंग्वेज, प्रेजेंटेशन, बातचीत। अपनी सुरक्षा बढ़ाने के लिए मुस्कुराएं।
4. बर्फ तोड़ें। अक्सर, बातचीत की शुरुआत सबसे कठिन होती है, इसलिए अजनबियों के साथ बातचीत शुरू करने के लिए कुछ विचारों के बारे में सोचें।
5. आप जो कहने जा रहे हैं, उसका पूर्वाभ्यास करें। पहले जो आप कहना चाहते हैं, उसे लिखें, इसे एक दर्पण के सामने जोर से कहें।
6. अपने आप को पुष्ट करें और अपनी सफलताओं पर ध्यान केंद्रित करें। अपने गुणों को सूचीबद्ध करें और खुद से प्यार करें। अपने बारे में सम्मान और स्नेह के साथ बात करें। पुनरावृत्ति और अपमान से बचें।
7. किसी को आपकी मदद करने के लिए कहें और आपका समर्थन करें , जो कि तनाव उत्पन्न करने वाली स्थितियों में पर्यवेक्षक के रूप में काम करता है; ताकि वह व्यक्ति आपको बता सके कि आपने इसे सही किया या नहीं।
8. विभिन्न विकल्पों के लिए देखो और उन सकारात्मक चीजों की एक सूची बनाएं जो हो सकती हैं; अपने आप को उन्हें सफलतापूर्वक प्रदर्शन करने और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की कल्पना करने की कोशिश करें।
9. एक बार जब आप डर पर काबू पा लेते हैं और आप सफल हो जाते हैं, तो आप जो हैं और जो आप थे, उसके बीच सकारात्मक तुलना करें और आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।
10. याद रखें कि आपको समाधान या राहत की आवश्यकता नहीं है, बस आपको सुनें।

यदि आप एक शर्मीले व्यक्ति हैं, तो आपको अपने आप को एक अवसर देना चाहिए, ऐसी गतिविधियों की तलाश करें जहाँ आप उन लोगों से संबंधित हो सकते हैं जो आपके हितों को साझा करते हैं और उन्हें जानने के लिए खुद को समय देते हैं।

शर्मीली शारीरिक संवेदनाओं के साथ हो सकती है, जैसे कि चेहरे की लाली, कांपना, अवाक या बिना साँस लेने का .

विशेषज्ञों के अनुसार, का मुख्य आधार शर्म यह कम आत्मसम्मान है, जो आत्मविश्वास की डिग्री में बाधा डालता है और व्यक्ति को दूसरों के सामने कमजोर महसूस कराता है और उसकी आलोचना की जाती है।

अज्ञात लोगों पर भरोसा करने और नई परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए समय की आवश्यकता पूरी तरह से पर्याप्त है; हालांकि, शर्म को काबू करने की कुंजी सफलता के अवसरों में तर्क और विश्वास में बदलाव करना है। और आप, क्या आप खुद को एक शर्मीले व्यक्ति मानते हैं?

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