अधिक कैलोरी जलाने के लिए 3 चाबियाँ

• अप्रैल 28, 2024

अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन , आपको बेहतर जीवन की आदतें और आपके प्रभावी जलने को प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित टिप्स देता है ऊर्जा व्यय :

1. इंसान जलता है a कैलोरी प्रति किलो वजन प्रति किलोमीटर प्रति किलोमीटर; 0.3 कैलोरी प्रति किलोमीटर पेडल और 0.5 प्रति किलोमीटर चली। यही है, यह अधिक उचित है कि आप अमीर उत्पादों को खाना बंद कर दें ग्रीज़ और कैलोरी 3 किलोमीटर दौड़ना है

2. व्यायाम कम नहीं करता है मोटापा , यह एक के साथ गठबंधन करने के लिए आवश्यक है भोजन और खाने के व्यवहार में परिवर्तन। का मुख्य प्रभाव है व्यायाम बनाए रखने में मदद करने के लिए है शरीर का वजन और के जोखिम को कम करता है मधुमेह

हृदय रोगों से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप सलाद और ताजे फल रोज खाएं। व्यायाम एक महान सहयोगी और पूरक है, लेकिन हर चीज की जड़ वही है जो आप अपने दिन-प्रतिदिन खाते हैं।

3. कोई भी उत्पाद जो भस्म किया जाता है और जलाया नहीं जाता है, उसे शरीर में संग्रहीत किया जाता है ग्रीज़ । आदर्श रूप से, अधिक जला कैलोरी जिसमें से आप निगलना चाहते हैं, इसके लिए आपको अपने अनुसार भोजन योजना की आवश्यकता होती है बॉडी मास इंडेक्स (आईएमसी)

आईएमसी किसी के लिए आदर्श 18 से 24.9 अंकों के बीच होना चाहिए। यदि आप उन मानकों से ऊपर हैं, तो आपको पहले से ही वजन की समस्या है। इस संबंध में, पोषण विशेषज्ञ लुइस प्रीतो उन्होंने कहा: "कमर-कूल्हे के अनुपात और शरीर की वसा को जानना भी महत्वपूर्ण है कि पुरुषों में 20% से अधिक और महिलाओं में 15% से अधिक नहीं होना चाहिए।"

मेक्सिको में 60% लोग साथ रहते हैं अधिक वजन ; 30% है मोटापा और केवल 10% उनके में हैं सामान्य वजन या वे बहुत पतले हैं।

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