4 व्यायाम बनाम पैर दर्द

• मई 16, 2024

हमारे पैर वाहन हैं जो हमें हर जगह ले जाते हैं; हालाँकि, कई मौकों पर हम उनकी उपेक्षा करते हैं और उन्हें नहीं देते हैं आराम वे योग्य हैं। दिन भर के काम के बाद, तनाव और थकावट पैरों के दर्द में परिलक्षित होती है, इसलिए उन्हें विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है, जिसे आप उन्हें प्रदान कर सकते हैं ट्रेनिंग और से सलाह GetQoralHealth .

उन्हें आराम करो!

जब आप थकान और पैरों में दर्द के साथ घर आते हैं, तो अपने सभी झुमके को एक तरफ छोड़ दें और निम्नलिखित के साथ अपने शरीर के इस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें ट्रेनिंग :

1. नंगे पैर चलें: अपने जूते उतारो, अपनी उंगलियों को फैलाओ, अपने पैरों के साथ मंडलियां बनाओ और अपने घर के गलियारों से या बगीचे की घास में चलो। आप एक तत्काल आराम महसूस करेंगे जो आपके पैरों में दर्द से राहत देगा।

2. tiptoes: अपने दाएं शरीर के साथ खड़े हों और अपने कंधों को आराम से, पूरे घर में टिपटो पर चलें। कूदना, अपनी उंगलियों को गोलाकार तरीके से हिलाना या अपने पैर की उंगलियों से वस्तुओं को हथियाने की कोशिश करना भी अच्छा है।

3. अपनी उंगलियों का प्रयोग करें: एक टेनिस बॉल पर अपने पैर को आराम दें और पैर की उंगलियों से एड़ी तक ले जाएं, ताकि पैर और आर्च के अंदर गेंद लुढ़के।

4. अलविदा संस्करण: यदि आप इन कष्टप्रद छोटी नसों की उपस्थिति से बचना चाहते हैं, तो अपनी पीठ पर बैठें या लेटें, अपना दाहिना पैर बढ़ाएं और अपने पैर को बिना हिलाए अपने पैर के साथ छोटे वृत्त बनाएं। इसे दोनों दिशाओं में करें और पैर को बारी-बारी से देखें।

उन्हें आराम!

हो सकता है कि आप सभी चाहते हैं कि आप घर आ जाएं और सब कुछ भूल जाएं, लेकिन अगर आप इन सुझावों को लागू करते हैं तो आप बेहतर आराम करेंगे और आपके पैर धन्यवाद करेंगे:

1. Chapuzón: अपने पैरों को गर्म पानी में डुबोएं; एक मुट्ठी समुद्री नमक, थोड़ी पुदीना या कैमोमाइल चाय, या संतरे के रस की कुछ बूंदें डालें और रात में उनकी मालिश करें। आप नोटिस करेंगे कि आपका पैर दर्द कैसे गायब हो जाएगा।

2. आराम: जब आप घर पर हों, तो नंगे पांव रहें या त्वचा पर सांस लेने वाले सूती मोजे के साथ।

3. उन्नयन: हर बार जब आप कर सकते हैं, अपने पैरों के साथ आराम करें। जब आप अपने बिस्तर पर हों तो अपने पैरों के नीचे एक तकिया रखें, यह बेहतर रहने देगा रक्त का संचार और थकान और पैरों के दर्द को कम करेगा।

4. मालिश: उन्हें पानी में डुबोने के बाद, उन्हें अच्छी तरह से सुखा लें और उन्हें कपूर शराब के साथ रगड़ें।

5. बुरी गंध: पसीने और बुरी गंध से बचने के लिए, उन्हें लैवेंडर और ऋषि चाय में भिगोएँ।

6. चिकनाई: जब आप अपने पैरों को डुबोते हैं, तो उन्हें एक प्यूमिस पत्थर के साथ रगड़ें, उन्हें सूखा और एक अच्छा मॉइस्चराइज़र लागू करें।

7. सूजन: यदि आपके पास उन्हें बहुत सूजन है, तो वैकल्पिक गर्म और ठंडे पानी से स्नान करें, ताकि आप रक्त परिसंचरण और पैर दर्द को उत्तेजित करेंगे।

यदि आप चाहते हैं कि आपके पैर स्वस्थ और सुंदर दिखें, तो सप्ताह में एक बार मॉइस्चराइज़र लगाएं, कुछ सूती मोज़े लगाएं और पूरी रात उनके साथ सोएं। अगले दिन आप महसूस करेंगे कि पैर दर्द गायब हो गया है और इसकी बनावट अधिक सुखद होगी।

याद रखें कि आप अपने पैरों की देखभाल अवश्य करते हैं जैसा कि आप अपने शरीर के बाकी हिस्सों के साथ करते हैं, इसलिए एक अच्छा पेडीक्योर करवाना न भूलें और जब आप अपने पैरों पर कुछ अजीब देखते हैं तो पोडियाट्रिस्ट के पास जाएं। और आप, आप अपने पैरों को कैसे सहमति देते हैं?

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