• अप्रैल 29, 2024

क्या आप थका हुआ और साथ महसूस करते हैं तनाव परेशान? की कुछ मुद्राएँ योग तनाव के खिलाफ अपनी भलाई बढ़ाने और दबाव के बिना अपने जीवन के हर पल का आनंद लेने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है।

के विशेषज्ञों के अनुसार मेयो क्लिनिक , योग एक मन-शरीर अभ्यास है जो कम करने के लिए स्ट्रेचिंग, श्वास और विश्राम अभ्यासों को जोड़ता है तनाव , स्तर रक्तचाप और हृदय प्रणाली में सुधार।

7 आसन जो आपको तनाव से मुक्त करेंगे

भले ही योग इसकी कई शैलियों और गहनताएं हैं, ऐसे आसन हैं जो केवल आपको तनाव से मुक्त करते हैं, जबकि आप अपने शरीर को टोन करते हैं और अपने दिमाग को साफ करते हैं।

द हफ़िंगटन पोस्ट में प्रकाशित जानकारी के अनुसार, आसन के निम्नलिखित अनुक्रम के साथ, आप आराम करेंगे, सहमति देंगे और अपने को पुनर्स्थापित करेंगे शव , हर दिन ऊर्जा के साथ फिर से शुरू करने के लिए। उन्हें जानें!

1. बच्चे का आसन यह एक आराम करने वाला आसन है जो मन को शांत करने, तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करता है।

2. पुल या सेतु बंध सर्वंगासना। यह तनाव और तंत्रिका तनाव को कम करते हुए आपकी पीठ और पैरों को फैलाने में मदद करता है।

3. आगे की ओर झुकना या उत्तानासन। यह जांघों, कूल्हों में tendons के खिंचाव को बढ़ावा देता है, इसलिए यह तनाव, चिंता, थकान और हल्के अवसाद को कम करता है।

4. ईगल या गरुड़ासन की मुद्रा। यह तनाव को रोकने में मदद करता है, एकाग्रता में सुधार करता है, कंधे, पैर और पीठ में तनाव जारी करके संतुलन बनाता है।

5. विस्तारित त्रिकोण मुद्रा या उत्थिता त्रिकोणासन। यह पूरे शरीर में खिंचाव को बढ़ावा देकर एक उत्कृष्ट तनाव रिलीवर है। इसके अलावा, यह पाचन में सुधार करता है और चिंता और ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों को कम करता है।

6. पिल्ला मुद्रा या उत्ताना शिशुसन। यह तनावपूर्ण मुद्रा, यानी रुके हुए कंधों का प्रतिकार करने में मदद करता है।

7. शव या सावन। यह योग सत्र को समाप्त करने के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह शरीर को पूरी तरह से आराम देता है, रक्तचाप को कम करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।

याद रखें कि किसी भी सत्र को शुरू करने से पहले ट्रेनिंग , आप चोटों से बचने के लिए खिंचाव और गर्म होना चाहिए। अचानक आंदोलनों को बनाने से बचें, और यदि आप नए हैं, तो अपनी गतिविधियों की निगरानी के लिए एक विशेषज्ञ के साथ जाएं। और आप, आप तनाव को कैसे कम करते हैं?

वीडियो दवा: चिंता, तनाव, या हो स्ट्रेस चुटकियों में दूर करेंगे ये 7 साइकोलॉजिकल ट्रिक्स | Boldsky (अप्रैल 2024).