• मई 5, 2024

जब वजन कम करने के बारे में बात की जाती है तो भोजन, विशेष रूप से नाश्ते को सीमित करने का विचार आता है; हालाँकि, यह हमारे आदर्श आकार को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।

प्रोफेसर द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में डेविड काट्ज, नाश्ता मस्तिष्क के उचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण है और वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा सहयोगी है, क्योंकि यह ऊर्जा प्रदान करता है और द्वि घातुमान खाने को कम करता है।

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4 प्रकाश विकल्प ...

कुछ cravings के साथ लिप्त होने के बाद, कुछ किलो के साथ समाप्त होना अपरिहार्य है, इस स्थिति को उलटने के लिए हम आपको वजन कम करने के लिए 4 नाश्ता प्रस्तुत करते हैं:

1. अंडे का सैंडविच इसे स्पष्ट विद्रोह के साथ तैयार करें, गेहूं की रोटी पर बेकन के स्लाइस और कम वसा वाले पनीर के 1 स्लाइस के साथ।

2. स्मोक्ड सैल्मन सैंडविच। बीज, क्रीम पनीर स्किम्ड, कसा हुआ टमाटर और स्मोक्ड सैल्मन के 2 स्लाइस के साथ इसे साबुत अनाज की रोटी या ब्रेड के साथ तैयार करें।

3. मूंगफली का मक्खन के साथ सेब। एक सेब को काटें और विभाजित करें और इसे मूंगफली के मक्खन के साथ फैलाएं।

4. दही और वफ़ल। आपका पसंदीदा फल दही, लेकिन स्किम या कम वसा। इसे दो अभिन्न पटाखे या वेफल्स के साथ मिलाएं।

यदि आप अपने आहार में शामिल करते हैं, विशेष रूप से नाश्ते में फाइबर की एक खुराक पर आप न केवल अपने आंत्र प्रणाली बल्कि अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। कोशिश करो!

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