• अप्रैल 26, 2024

उन गतिविधियों में से एक है जो न केवल शारीरिक संतुलन को बढ़ावा देती है, बल्कि आपके बच्चे के चरण में स्नेह और निकटता का बंधन बनाने में मदद करती है गर्भावस्था , का अभ्यास है योग , जो दोनों के लिए लाभ की एक श्रृंखला प्रदान करता है।

मानसिक शांति, शारीरिक शक्ति से दूर रहने का अवसर तनावपूर्ण स्थिति और यह जानते हुए कि जब वे खुद को पेश करते हैं, तो उन्हें कैसे नियंत्रित किया जाए, साथ ही साथ आपके और आपके बच्चे के लिए विशेष रूप से एक पल का आनंद लेने का अवसर होने पर, यह कुछ सिद्ध धन हैं जो इस अनुशासन में शामिल होने का प्रस्ताव देते हैं।

शरीर के लिए एक राहत

गर्भावस्था समय बीतने के साथ-साथ यह बड़ी शारीरिक मांग का एक चरण है वजन बढ़ना आसन्न है, आप पीड़ित हो सकते हैं पीठ दर्द , कूल्हे, निचले छोरों में सूजन, और यह भी कि आपके शरीर में हार्मोन के बड़े उछाल के कारण असुविधाएं होती हैं।

इस अर्थ में, योग यह आदर्श है, क्योंकि इसके सिद्धांतों में से एक है, शरीर को सहज और जोखिम मुक्त तरीके से मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डी प्रणाली को मजबूत करने के लिए प्राकृतिक तरीके से ढालना।

"सभी दिनचर्या कूल्हे के खुलने के पक्ष में हैं, जो बच्चे को उनके विकास के लिए अधिक स्थान देता है, जबकि माँ और बच्चा दोनों प्रसव के समय अपने काम को आसान बनाते हैं, इससे उनके कूल्हों को आराम मिलता है।" इस प्रकार, बच्चे का वंश सरल हो जाता है ", बताते हैं एलेजांद्रो मिंगुयर , प्रमाणित प्रशिक्षक योग .

अब से एक साथ

यदि आप अभ्यास करने का इरादा रखते हैं योग , यह महत्वपूर्ण है कि आप अलेजांद्रो मिंगुअर की प्रमाणित प्रशिक्षक की सलाह पर विचार करें योग आपके डॉक्टर को पता होना चाहिए कि आप क्या करते हैं योग , वह आपको बताएगा कि क्या यह सुविधाजनक है कि आप इसके साथ शुरू करते हैं।

• यह अनुशासन चौथे महीने के रूप में सुझाया गया है गर्भावस्था पहले कभी नहीं।

• सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपस्थित स्थान विश्वसनीय है और उसके पास योग्य प्रशिक्षक हैं।

• आपके प्रशिक्षक को पता होना चाहिए कि कितना समय है गर्भावस्था आप पहनते हैं, साथ ही अगर आप एक शर्त के साथ रहते हैं या एक चोट है।

• यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना ख्याल रखें साँस लेने का जब आप अभ्यास करते हैं: आपको हमेशा कोमल और स्थिर रहना चाहिए ताकि आपके बच्चे के ऑक्सीजनकरण से समझौता न हो।

• आपकी मुद्राएं हमेशा सुरक्षित होनी चाहिए, इसलिए यदि आप उनमें से किसी के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, तो प्रशिक्षक से आपको कुछ बदलाव करने के लिए कहें।