अपनी धमनियों की देखभाल करने के लिए 7 खाद्य पदार्थ

• मई 19, 2024

मैक्सिको में, प्रतिवर्ष 70,000 infarcts पंजीकृत हैं और लगभग 30% आबादी उच्च रक्तचाप से ग्रस्त है, यही कारण है कि अच्छी हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली आदतों को प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

भोजन के माध्यम से आप अपनी धमनियों को मजबूत कर सकते हैं और अपने हृदय स्वास्थ्य की देखभाल कर सकते हैं। जेनी पैट्रीज़िया, पोषण विशेषज्ञ और के सहयोगी हफिंगटन पोस्ट , विवरण है कि कुछ खाद्य पदार्थ धमनियों को साफ रखने के लिए जिम्मेदार हैं, पूरे शरीर में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के परिवहन के लिए आवश्यक हैं।

1. Ajo। वेबसाइट के अनुसार, यह भोजन रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है क्योंकि यह एलिना और ऐज़ीन में समृद्ध है botanical-online.com

2. ब्लूबेरी। यह विटामिन पी से भरपूर होता है और इसमें वासोडिलेटर, एंटीहाइमरेजिक गुण होते हैं और धमनियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

3. चेरी। यह परिसंचरण को बढ़ावा देता है और रक्तचाप को नियंत्रित करके हृदय स्वास्थ्य की सुरक्षा करता है, इसकी सामग्री में फोलिक एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और पोटेशियम जैसे खनिज शामिल हैं।

4. अंगूर। यह एक क्षारीय भोजन है जो रक्त को शुद्ध करने में मदद करता है।

5. स्ट्रॉबेरी। इसकी समृद्ध एस्कॉर्बिक एसिड सामग्री रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है।

6. एप्पल। हिस्टिडीन में इसकी सामग्री के कारण यह उच्च रक्तचाप के मामलों को रोकने के लिए रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।

7. अंडा सफेद का एक अध्ययन जिलिन यूनिवर्सिटी बताते हैं कि इस भोजन में पाया जाने वाला एक पेप्टाइड रक्तचाप के स्तर को कम करता है।

इन खाद्य पदार्थों को खाने के अलावा, यह आवश्यक है कि आप अपने हृदय स्वास्थ्य को अच्छी स्थिति में रखने के लिए हर साल एक सामान्य चिकित्सा जांच करें।

याद रखें कि जीवनशैली सीधे आपके शरीर को प्रभावित करती है, इसलिए स्थिर वजन प्राप्त करने के लिए संतुलित आहार लें।

वीडियो दवा: हृदय की देखभाल (मई 2024).