अपना ख्याल रखने के लिए 4 टिप्स

• अप्रैल 29, 2024

खुद की देखभाल करने के लिए, फूलों की तरह ही आपको जीने और समृद्धि के लिए खुद को पोषण करने की आवश्यकता है; आपके मामले में आपको ऐसी गतिविधियों की आवश्यकता है जो आपको एक सकारात्मक एक्टिटस बनाने में मदद करें, क्योंकि यह ऊर्जा का स्रोत है सुखी .

इसे प्राप्त करने के लिए, आपको प्राथमिकता देनी होगी परिवार , युगल , आदि, स्वार्थी लग सकता है, लेकिन पोर्टल के अनुसार Huffingtonvoces.com, जब आप अपने आप को प्रदान करते हैं कि क्या अच्छा होना आवश्यक है, तो आप न केवल बेहतर महसूस करते हैं बल्कि आप और अधिक पूर्ण और पूर्ण तरीके से दूसरों के साथ हो सकते हैं। जैसा कि वे इसे समझाते हैं ध्यान गुलिस्तान और निर्दोष ईडेल्स निम्नलिखित वीडियो में:

अपना ख्याल कैसे रखें?

में GetQoralHealth , हम आपको निम्नलिखित सिफारिशें देते हैं, ताकि आप अच्छा महसूस करें और अपने जीवन की गुणवत्ता को अनुकूलित करें। ध्यान दें!

1. सचेत श्वास: धीरे से और गहराई से सांस लेने से नकारात्मक प्रभाव का सामना करने में मदद मिलती है तनाव , को कम करता है रक्तचाप और दिल की दर । यह उन पदार्थों को भी सक्रिय करता है जिनमें आराम करने और कल्याण की गहरी स्थिति उत्पन्न करने की क्षमता होती है।

2. योग का अभ्यास करें: यह उन विषयों में से एक है जो आपके शरीर को अंदर और बाहर बदल देता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि ए योग सुधार करता है संचार प्रणाली , को लचीलापन , को मुद्रा , को तंत्रिका तंत्र , अन्य लाभों के बीच।

3. हँसो: अच्छा स्वस्थ हास्य। ब्रुसेल्स विश्वविद्यालय यह पता चला कि जिन रोगियों में रिकवरी की प्रक्रिया हुई थी दिल का दौरा और जो एक के अधीन थे चिकित्सा 30 मिनट के दैनिक हंसी वे और तेज हो गए।

4. सकारात्मक विचारों को बढ़ावा दें: सभी लोगों में आत्म-सृजन की क्षमता होती है सकारात्मक भावनाओं । यदि आप सकारात्मकता के अपने स्तर को बढ़ाते हैं, तो आपकी क्षमता resilencia (समस्याओं का सामना करने की शक्ति), अपनी वृद्धि करें रचनात्मकता और के नकारात्मक प्रभावों को समाप्त करता है तनाव और नकारात्मक भावनाएं .

इन व्यवहारों का लगातार अभ्यास करें, आप देखेंगे कि यह आपके जीवन की गुणवत्ता और लोगों में आत्मविश्वास की भावना को बेहतर बनाता है। पहला कदम कार्रवाई के साथ शुरू करने के लिए खुद के साथ एक प्रतिबद्धता बनाना है। अ छा!

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