शारीरिक वार्म-अप के 5 लाभ

• मई 3, 2024

यह "वस्तुतः" शरीर को गर्म करने के लिए कार्य करता है खेल गतिविधि क्या होने जा रहा है वार्मिंग अप आपको कई लाभ प्रदान करता है, जिसमें शामिल हैं:

1. अपनी मांसपेशियों को आराम दें ताकि आप तनाव महसूस न करें। अपनी हृदय गति को सही ढंग से बढ़ाएं 3. तंत्रिका आवेगों में तेजी लाएं, सजगता में सुधार करें। मांसपेशियों में ऑक्सीजन युक्त रक्त भेजें लचीलापन और की गतिशीलता जोड़ों , जो दुख के जोखिम को कम करता है चोट

के साथ एक साक्षात्कार में अरली लिफ़िट , का प्रशिक्षक ऊपर जैज, ध्यान दें कि वार्मिंग 10 से 20 मिनट तक होनी चाहिए: "यह हृदय गति को बढ़ाने और मांसपेशियों को तैयार करने के लिए पर्याप्त मजबूत होना चाहिए जो गतिविधि के दौरान उपयोग किया जाएगा।"

यहाँ एक उदाहरण है कि आप इसे कैसे कर सकते हैं, यह भूलकर कि हीटिंग पिछले और खिंचाव, अपनी खेल दिनचर्या के अंत में, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना और अपनी मांसपेशियों और जोड़ों का ध्यान रखना आवश्यक है:

एक स्वस्थ जीवन शैली होने की कुंजी प्रदर्शन करना है ट्रेनिंग अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार और उन विशेषज्ञों के साथ जाएं, जो रूटीन डालते हैं जो आपको बेहतर देखने और महसूस करने की अनुमति देते हैं। क्या वार्म-अप और स्ट्रेचिंग आपके व्यायाम की दिनचर्या का हिस्सा है? क्या आप जानते हैं कि आपके जोड़ों को खतरा है?

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