वजन कम करें और अपनी याददाश्त मजबूत करें

• मई 5, 2024

यदि आपको लगता है कि आपको अपना वजन कम करने के लिए अपने आहार का त्याग करना होगा तो आप बहुत गलत हैं, क्योंकि ऐसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी याददाश्त को मजबूत करते हुए आपको कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं।

निम्नलिखित वीडियो में, डेया कैनो आपको पांच खाद्य विकल्पों के साथ प्रस्तुत करता है जो न केवल आपको एक फोटोग्राफिक मेमोरी बनाने में मदद करता है, बल्कि प्राकृतिक रूप से वजन भी बढ़ाता है। उन्हें जानें!

प्रभावी ढंग से वजन कम करने और एक अच्छी याददाश्त रखने के लिए, आपको निम्नलिखित जैसे अन्य चरणों के साथ एक अच्छे आहार को पूरक करने की आवश्यकता है:

1. व्यायाम का अभ्यास करें

के एक अध्ययन के अनुसार टेक्सास विश्वविद्यालय एक शारीरिक गतिविधि या एरोबिक व्यायाम करने से आपकी अल्पकालिक याददाश्त में सुधार होता है और यह हृदय की बढ़ती उम्र को रोकता है।

इसे प्राप्त करने का एक अच्छा विकल्प साइकिल चलाना, दौड़ना, तैरना या बस चलना है। आप उस गतिविधि को तय करते हैं जो आपके भौतिक और समय की जरूरतों के करीब पहुंचती है।

2. सामाजिक मेलजोल

के विशेषज्ञ मेयो क्लिनिक प्रकट करें कि आपकी सामाजिक सहभागिता अवसाद और तनाव को रोकती है, ऐसे कारक जो स्मृति हानि में योगदान करते हैं।

इसके अलावा, ऐसे लोगों के साथ रहने से जिनकी स्वस्थ आदतें हैं, आप उन्हें सुधारना सीख सकते हैं, यह केवल आपके लिए सबसे अच्छा क्या है यह पहचानने की बात है।

3. अच्छी नींद लें

यादों के समेकन में नींद बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, इसलिए अपने बाकी घंटों पर कंजूसी न करें और उन्हें प्राथमिकता दें।

बिस्तर पर जाने से पहले, अपने सेल फोन को एक घंटे पहले बंद कर दें और जब आप सोने जा रहे हों, तो अपने बिस्तर पर जाएं। विचलित हुए बिना आप एक गहरी नींद प्राप्त करेंगे।

जैसा कि आप महसूस करते हैं, एक स्वस्थ आहार, व्यायाम, साथ ही डॉक्टर के साथ लगातार दौरे, आपको स्वस्थ बनाते हैं, वजन कम करते हैं और आपकी स्मृति का 100% ध्यान रखते हैं।

जीवन की बेहतर गुणवत्ता का आनंद उठाने के लिए ये कुंजी हैं, यह केवल एक सवाल है जिसे आप अपनी गतिविधियों को व्यवस्थित और प्राथमिकता देना सीखते हैं।

वीडियो दवा: याददाश्त बढ़ाने के योग - होगा दिमाग तेज़ (मई 2024).