स्मृति के लिए भोजन

• मई 3, 2024

हाल के वर्षों में कई अध्ययनों ने कुछ के बीच के रिश्ते को दिखाया है विटामिन और खनिज पदार्थ , और के समुचित कार्य मस्तिष्क । उदाहरण के लिए, चीनी एक त्वरित और अस्थायी उत्तेजक है, लेकिन यह बहुत जल्दी (एक या दो घंटे में) फीका पड़ जाता है, और जब यह दूर हो जाता है तो हम अक्सर पहले से भी अधिक थका हुआ महसूस करते हैं।

हमारे शरीर की तरह, ताकि यह ठीक से काम करता रहे मस्तिष्क , आपको प्रदान करना होगा पोषक तत्वों उचित। खाना भोजन के लिए अमीर मस्तिष्क ताज़ा करने में मदद कर सकता है स्मृति , समाप्त करें मस्तिष्क कोहरा और सुधार करने में मदद मस्तिष्क समारोह .

इन महत्वपूर्ण कार्यों के अलावा, यह ज्ञात है कि वे भी सुधार के लिए आवश्यक हैं स्मृति लंबी अवधि, इसलिए निम्नलिखित को शामिल करना उचित है भोजन अपने भोजन में:

1. गाजर और नट्स , में समृद्ध खाद्य पदार्थों में से कुछ हैं एंटीऑक्सिडेंट और बीटा-कैरोटीन .

2. हरी चाय यह का एक बड़ा स्रोत है एंटीऑक्सीडेंट और यह शरीर के कुल स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।

3. सोया है एक और महान भोजन को बढ़ावा देने के लिए स्मृति । खाना टोफू (टोफू) नियमित रूप से आपकी मदद करता है स्मृति और के संचालन में सुधार करता है मस्तिष्क , या, के रूप में सोया दूध .

4. जैतून का तेल आपकी मदद करें मस्तिष्क यदि आप इसे अपने में शामिल करते हैं तो बहुत अधिक है भोजन नियमित रूप से। सलाद में ड्रेसिंग के लिए या नियमित रूप से खाना पकाने के लिए इसका उपयोग करें, लेकिन इसे ठंडे, अंधेरे स्थान पर रखने की कोशिश करें, जब आप इसका उपयोग नहीं कर रहे हों तो इसे प्रकाश में न लाएं।

अपना समायोजन करके भोजन अपने को बेहतर बनाने के लिए स्मृति , आप आपकी मदद करेंगे मस्तिष्क , साथ ही साथ आपका शरीर। बड़े बदलावों की जरूरत नहीं, आपको बस इतना करना है कि बुरे लोगों को बदल दें भोजन अच्छे के लिए पोषक तत्वों .