जवान दिखने के लिए 5 काले पदार्थ

• मई 6, 2024

ऐसे काले खाद्य पदार्थ हैं जिनमें पोषण गुण होते हैं जो आपकी देखभाल करने में मदद करते हैं त्वचा और स्वास्थ्य । उन्हें सुपर फूड्स से भरपूर माना जाता है एंटीऑक्सीडेंट , विटामिन और खनिज पदार्थ जो विभिन्न बीमारियों को रोकता है। GetQoralHealth यह आपको बताता है कि कौन से सबसे अच्छे हैं।

1. काले सेम: एक अध्ययन के अनुसार कॉर्नेल विश्वविद्यालय एल, में संयुक्त राज्य अमेरिका , बीन के खोल में होता है bioflavonoids कि रोकें कैंसर । खनिजों के लिए, उनमें लोहा, तांबा, जस्ता, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम होते हैं जो सुधार करते हैं अस्थि घनत्व .

2. दाल: एक कप में 8 मिलीग्राम लोहा होता है, जो एक वयस्क महिला की दैनिक आवश्यकता के आधे से अधिक का प्रतिनिधित्व करता है। वे होते हैं रेशा घुलनशील जो के स्तर को कम करता है कोलेस्ट्रॉल .

3. ब्लैकबेरी: इसमें सम्‍मिलित है polyphenols जो पुराने वयस्कों में संज्ञानात्मक क्षमताओं में गिरावट का प्रतिकार करता है। यह में समृद्ध है विटामिन सी और ई, रेशा और टैनिन जो कम करते हैं सूजन और पाचन समस्याओं।

4. काली चाय: यह एक समृद्ध स्रोत है flavonoids , जो शरीर की रक्षा करते हैं मुक्त कण । यह के लिए फायदेमंद है स्वास्थ्य हृदय प्रणाली के। उनके एंटीऑक्सीडेंट , चिकनी और पुन: पुष्टि करें त्वचा .

5. हुइटलैकोचे: के प्रकाशन के अनुसार खाद्य रसायन यह खाना शामिल है प्रोटीन , खनिज पदार्थ और अद्वितीय यौगिकों कि सुधार स्वास्थ्य । यह है लाइसिन , अमीनो एसिड जो लड़ता है संक्रमण और हड्डियों को मजबूत करता है।

अपने में शामिल करें भोजन प्राकृतिक और पौष्टिक तरीके से युवा दिखने के लिए ये खाद्य पदार्थ। एक दिन में दो कप काली चाय और एक बीन्स परोसें स्वास्थ्य अभिन्न तरीके से।

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