200 कैलोरी बर्न करने के लिए 5 दैनिक गतिविधियाँ

• अप्रैल 29, 2024

के अनुसार जनस्वास्थ्य मंत्रालय औसत मैक्सिकन आहार अधिक वजन और मोटापे से बचने के लिए एक दिन में 1,500 से 2 हजार कैलोरी के बीच होना चाहिए; इसके अलावा, आपको 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। हालांकि, इसे हासिल करना कितना आसान है?

इसे जानने के बिना, आपकी दिनचर्या में कुछ ऐसी शारीरिक गतिविधि है जो आपके वजन को नियंत्रित करने और लगभग 200 कैलोरी जलाने में आपकी मदद कर सकती है। उस कारण से GetQoralHealth आपको पांच अभ्यासों के साथ प्रस्तुत करता है जो आपको अपना वजन बनाए रखने की अनुमति देगा।

1. साइकिल की खरीदारी। पर्यावरण और आपकी अर्थव्यवस्था में योगदान देने के अलावा, इस गतिविधि के 25 मिनट करने से आप 200 कैलोरी जला सकते हैं। बहुत से लोग इसका उपयोग बाजार जाने या अपना भोजन खरीदने के लिए करते हैं। आप क्या उम्मीद करते हैं?

2. अपने पालतू जानवरों के साथ टहलने जाएं। जो लोग अपने कुत्ते के साथ टहलने के लिए बाहर जाते हैं वे व्यायाम के अनुरूप होते हैं। 40 मिनट की पैदल दूरी, 3 से 5 किलोमीटर दूर, उन अतिरिक्त कैलोरी को खत्म करने के लिए आदर्श है।

3. खरीदारी करने जाएं। मॉल में घूमना या स्टोर से स्टोर तक जाना आपको लगभग 250 कैलोरी जलाने की अनुमति देता है; आपको दोस्तों और परिवार सहित अन्य लोगों के साथ बातचीत करने की अनुमति देने के अलावा।

4. घर की सफाई करें। झपकी लेना, रात का खाना बनाना और बर्तन धोना आपको मनचाहा वजन दे सकता है; 30 मिनट की घरेलू गतिविधि पर्याप्त है।

5. सीढ़ियां चढ़ें। परिसंचरण में सुधार और हृदय रोग को रोकने के लिए बिल्कुल सही, कुल 20 मिनट बनाने के लिए कई बार कदम उठाने से आपको 200 कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है।

याद रखें, आपका स्वास्थ्य सिर्फ एक व्यक्ति पर निर्भर करता है: आप। ध्यान रखना और खुद से प्यार करना!

वीडियो दवा: 20 मिनट में 200 कैलोरी जला (अप्रैल 2024).